大家好，如果您还对肚皮舞基本动作不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享肚皮舞基本动作的知识，包括肚皮舞基本动作名称有哪些的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
肚皮舞的12个基本动作是什么
一、肚皮舞基本姿态
1、基本站姿：双脚成十一字或与肩同宽脚位站直，全身为成十字状，挺胸抬头，眼睛平视前方，收下颚，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，腿部自然伸直，注意不要翘臀。
2、基本蹲姿：双脚成十一字或与肩同宽脚位屈膝站立，全身为成十字状，挺胸抬头，眼睛平视前方，收下颚，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，注意膝盖弯曲不超过脚尖。
二、肚皮舞单一式基本功
1、胯部6个动作：
水平面3个：（要求：基本站姿）。
左右平推胯（左右胯）前推后移胯(前后胯)前后摆胯（摆胯）。
直立面3个：（要求：基本蹲姿）左右/前后甩胯（甩胯）上下胯（屈膝、直立、踮脚）上下/前后角胯(角胯)。
2、胸部3个动作：左右平移胸（左右胸）上抬胸下放胸（上下胸）前顶胸后含胸（前后胸）。
备注：以上9个基本功动作，除甩胯单独列出外，其余动作都可两两结合成新的动作。
三、复合式基本功（两个单一式基本功组成）。
1、水平圆胸：左右胸+前后胸。
水平圆胯：左右胯+前后胯。
2、直立圆胸：左右胸+上下放胸。
直立圆胯：左右胯+上下蹲起。
3、侧圆胸：上下胸+前后胸（上侧圆胸/下侧圆胸）。
侧圆胯：角胯+前后胯（上侧圆胯/下侧圆胯）。
4、水平8字胯：左右胯+摆胯（前8/后8）。
5、直立8字胯：左右胯+上下胯（上8/下8）。
6、侧轮圆胯：上下胯+摆胯（前侧轮圆胯/后侧轮圆胯/交替子弧胯）。
7、小跷跷板圆胯：上下胯+角胯（碗状）。
8、大跷跷板圆胯：下弧胯+凸凹肚皮（钻石状）。
备注：8字胸，了解即可。
四、多复合式基本功（三个或多个基本功组成）。
1、蛇形组合：水平圆胸+水平圆胯（+水平圆头）。
2、美人鱼组合：上侧圆胸+上侧圆胯。
3、反骆驼组合：下侧圆胸+下侧圆胯。
4、水平8字胯组合：水平8字胸+水平8字胯。
5、直立8字胯组合：直立8字胸+直立8字胯。
肚皮舞基本动作名称有哪些
胯部的基本动律动作规格
准备姿态：自然站立，头向上立起，双肩下沉，挺胸、收胃、收胯，手臂向两侧打开，双脚并拢，双膝微曲。
一、左、右平推胯：
胯部向正左方平推至极限，左侧腰感到抻拉；右平推胯同理。
二、前平推胯：
胯部向正前方推至极限，大腿前侧紧绷，臀部自然夹紧。
三、后平推胯：
胯部向正后方推至极限，腹部收紧，后方腰肌拉长。
四、上下胯：
右侧腰肌向上收紧，右侧胯骨垂直向上提起，使得右侧腰肌感到挤压，注意右胯骨不要超出右肩。左边同理。要注意的是上下胯既可以像这样曲膝练习，也可以直腿练习，原理一样，但产生的视觉效果是不一样的。
五、前角胯：
胯部由中间向前上方提起，腹部收紧至极限，后腰拉长，臀部自然夹紧。
六、后角胯：
胯部由中间向后上方放松，臀部呈翘起的状态，腹部向下放松吐出。
七、左、右摆胯：
保持胸部、双膝正对前方，胯部向左拧摆至极限，腰部被动扭转。右摆胯同理。
注意事项
1、在练习这些基本动律的时候，只动胯部和腰腹，保持肩膀、胸部、双脚不动。
2、这些动作既可以用腰肌为主发力，也可以用胯部为主发力，产生的视觉效果有微小的差异。
3、练习时要注重身体感受，这有些类似于瑜伽的练习方法，试着把注意力集中到被拉伸和挤压的身体部位上，让胯部在每一个方向上拉伸至极限。
如果感觉枯燥，不妨放一段节奏欢快的肚皮舞音乐，相信音乐会给身体灌注力量，也相信在熟练这些动作以后，你会更轻松地掌握其它更复杂的肚皮舞动作！
肚皮舞有哪些基本动作
肚皮舞基本动作 按照动作路线分类可以分为圆形、8字形、直线形和西米四大类，每一类动作运用到身体不同的部位、在不同的方向上做，则形成了肚皮舞中纷繁复杂的基本动作。以下做一个简单列举： 圆形动作：绕肩、水平圆胸、竖直圆胸、上圆胸、下圆胸、水平圆胯、转胯、上圆胯、下圆胯； 8字形动作：胸8字、上下8字胯、前后8字胯、身体波浪（正反）、大波浪手臂、蛇手臂； 直线形动作：上抬胸、下放胸、平推胸、平推胯、提胯、坐胯、上下胯、顶胯；西米：肩西米、直立西米、臀部西米、上下胯西米等等。 除以上四类，还有各式各样的手势和步伐，由于这些动作名称并没有形成统一标准、且灵活多变，所以这里不做一一列举，以后的文章中再详细介绍吧。
关于肚皮舞基本动作，肚皮舞基本动作名称有哪些的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。