这篇文章给大家聊聊关于活出全新的自己，以及《活出全新的自己》读后感对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
《活出全新的自己》——读书笔记(1)
1.观察自己的步骤：
❶当有负面情绪时（生气、悲伤、郁闷、烦躁、嫉妒等不舒服的感受），你要能够觉察到，然后告诉自己：“哦！此刻我有负面情绪了。”这时候，最重要的就是把注意力放在自己的内在上，而不是放在那些引起你负面情绪的人、事、物上。
❷先观察一下你自己此刻的肢体动作是什么。把注意力放在自己的身体上面，可以使你不至于完全陷在自己的情绪冲击当中。
❸接下来试着去看见你在想什么，就是去观察自己的思想。如果你能够倾听到那个“脑袋中喋喋不休的声音”，你就是在观察你的思想。听到了之后，也许自己会吓一跳：“我怎么可能会有这种思想？”这时候，请你带着觉知和爱去观照它。它只是一种思想，不代表你，不要去认同它，不要去批判它，只是看着它。
❹你此刻有什么情绪？如何观察情绪？有些人连自己生气了都不知道。观察情绪最简单的方法就是去观察你的身体，因为情绪其实就是身体对你思想的一个反应，只不过有的时候你还没觉察到思想，情绪就起来了。你的身体哪里紧绷？胃部是否有不舒服的感觉？心中央是否紧绷或抽痛？身体是否颤抖？这些都是情绪在你身上作用的结果。观察它、观照它、允许它的存在，全然地去经历它，不要抗拒。你会发现，你的全然接纳和全然经历，会让它更快地消失，甚至转化为喜悦。
2.当我们的心里充满情绪性的垃圾，每天都在抱怨，不知道感恩、欣赏我们所拥有的事物时，我们的内在空间就会变小，难怪我们会觉得很不快乐、很不舒服。
3、提升灵性空间的活动：❶跟宠物或小孩玩（要全神贯注，而不是心有旁骛）。❷与自己爱的人共度悠闲、温馨的时光（要全然地临在，而不是例行公事）。❸照顾自己养的花草、宠物。❹聆听优美的音乐。❺轻松地读一本让人回味或受益的好书。❻清理自己居家的空间。❼与大自然共处：去郊外玩，或是花点时间享受蓝天、白云、花草、树木等自然界的景物。❽写东西（日记或博客，与自己的内在有所接触）。❾做自己喜欢且需要投入创意的艺术创作。❿可以放慢动作的运动（游泳、慢跑、瑜伽、太极拳）。[插图]听一场好的演讲，并与主讲人产生共鸣。[插图]欣赏艺术创作或表演。[插图]宗教的修持（佛教：念经、持咒、礼佛、听开示。基督教：唱诗、祷告、读《圣经》、聚会。其他任何宗教上的修持）。[插图]静坐冥想。
4、地球人所做的每一件事，都是基于“感觉”而做的，方法也许各不相同，甚至很多是有害的、错误的，但目的都一致：希望感觉好一点。
5、为什么互看不顺眼回顾自己的阴影其实，当你觉得别人“高高在上”的时候，是因为你的内在有一个“低低在下”的自我。当你有被别人轻视的需要时，才会被别人鄙视。
6、你们地球人在与外在的人、事、物互动时，如果产生了负面的感受或情绪，都认为是外在的那个人或情境引发的。殊不知，那份不满与不快其实源自你的内心，不在外面。
7、一个自卑感重的人，自然会在生活中体会到许多别人不尊重他的感受。一个觉得这个世界没有温情的人，到处都会被人冷眼看待。
8、你怎么看待这个世界，这个世界就怎么对待你。
9、每个孩子在两三岁之前，所有不合乎家庭、社会甚至学校标准的个人特质（对孩子来说，是一种自然的行为）都会被压抑到无意识中，这就成了阴影。”
10、阴影就是你认为你自己是什么样的人的相反面。我们的人格愈是发展，埋藏在深层的阴影就愈多。如果我们只偏颇地活出我们生命的一部分，不了解深藏在内的阴影的话，阴影有一天终究会破茧而出——”图特停了一下，“它会在我们的生活中创造出愤怒、批判、抑郁、梦魇，甚至疾病和意外。
11、接受并整合我们的阴影，可以帮助我们了解自己，变成比较完整的人。如果不整合你的阴影，你就会不停地对别人投射你的阴影，不断地批判他人，使得人际关系变得很糟。
12、你所痛恨的也许为你带来了一些好处，你如果坚守着天平的一端，就永远没办法看到它的平衡。所以这个问题是要帮助你看见，也许天平还有另外一端，你可以看看，这样能就比较容易地把自己带回到中心点。
13、回观接纳自己：
①找出一个你常常会指责别人的议题，这件事常常让你有很强烈的情绪反应。写下：我不喜欢_________的人（要投入并表达你的情绪）。
②回顾你的过去，什么时候曾经遇到过这样的事和人？你家里有谁是这个样子的？要从童年开始想。
③再想想你这一生中，是否曾经对其他人做过同样的事？在回想这些往事的时候，你是否觉得羞愧或心痛？
④再想想，你什么时候曾经对你自己做过这样的事？
他自己也不屑自己、瞧不起自己，难怪事业、婚姻、金钱一败涂地！这样一种批判、指责的心理，最早还是源自对他自己吧，然后再殃及他人，自己却用美好的包装来掩饰。幸雄有一种恍然大悟的感觉！
⑤你对这个议题有很强烈的情绪反应，这样的行为、反应对你有什么帮助？找出它们后，带着感恩的心看着它们。
⑥到心的中心去，打开你的心，拥抱你的阴影，接受你自己。
14、如果你能与自己的负面感受安然共处——例如愿意接纳自己的无价值感或自己的脆弱无力——那么你就会有足够的内在力量，可以更有效地去因应外在你不喜欢的人、事、物。
15、你现在面临的人生问题，是这些旧伤浮现的结果，它们是来帮助你疗愈的。
16、每个来到地球的孩子，其实都有两个最基本的需求：重要感和归属感。他们需要感受到自己的重要性，并且归属于家庭中。如果这两个基本需求没有被满足，孩子就会对周围的人、事、物，尤其是对自己，产生一些很重要的价值判断，并建立一些决定性的信念。而这些价值判断和信念会影响他们的一生。”
17、你们成年后所遭遇的种种问题，绝大多数都是源自孩提时代这些错误的价值判断和信念。因为，”他顿了一下，“这些价值判断和信念，会造成孩子的偏差行为，而偏差行为如果没有经过适当的疏导，就会伴随孩子长大，成为其一生行为的主要模式，也就成了你们的命运。”
18、人与人之间，尤其是亲密的家人之间，都是靠能量的交互作用在互动的。孩子的能量场比较开放，所以很容易受到大人的影响。
19、这是一个孩子偏差行为形成的过程：
20、要想成为有效能的父母，你们自己得先要疗愈好自己的伤痛才行。我们无法挨个教授你们养儿育女的技巧，但是当你们意识的层次提升后，你们自然而然地会成为一个称职的父母。
21、别忘了，孩子之所以有偏差行为，是因为需求没有得到满足。所以，责任还是在你们大人身上。
22、谓‘宠坏’，也是指孩子有偏差行为吧？有些父母没有划好界线，一味地顺应孩子，反而让孩子没有归属感，找不到自己的位置。一个无法找到自己的孩子，当然会有偏差行为。”
23、人的确有潜意识的阴谋在作祟。如果不能觉醒，我们就会被潜意识中的模式主宰，这就是所谓的命运。
24、你们人类一生其实有两次出生的机会，第一次是肉体的诞生，第二次是觉知的发展培养，然后逐渐地苏醒，这在第一阶段已经说过了。“觉醒的过程，是一个有意识的努力过程，需要付出时间和精力。如果不能觉醒，你就会被潜意识中那些隐藏的动力（模式）主宰，那就是你们地球人所说的：命运。”
25、‘个人责任承担表’的八个层次[插图]”：
❶这个问题是××造成的，我只是个无辜的受害者。❷都是因为××，事情才会变成这样，但我必须为这个问题善后。❸这个问题的产生我也有责任，但我就是这样，我也没办法。❹生命中这种事情很常见，我就是需要忍耐，睁一只眼闭一只眼地混过去。❺这个问题真让人难受，老天啊，帮助我面对它吧。❻这个问题不是谁的错，而我的内在有力量，能够用有助于自己成长的方式来面对它。❼这是我的潜意识吸引来（或选择）的问题，我其实可以为自己选择更好的东西。❽我创造了这个问题，我可以赋予它任何意义。现在，我选择将它转化，并从中获取我的力量。
26、你们每个人在一生中，都或多或少地在这个牢笼中扮演了一定的角色。大部分时间，你们都是先扮演受害者，而整出戏就是从这里展开的。
27.你内心累积了很多愧疚，让你在生活中不自觉地扮演拯救者的角色。
28、当你扮演别人的拯救者时，一定也扮演了迫害者的角色。所以，被你拯救的人最后都会怨声载道，让你的人际关系没有好下场。
29、想要从受害者的角色中挣脱是没有用的，因为这样的尝试只会把你带到迫害者和拯救者的位置。”，“所以，要想脱离这个牢笼，你必须面对受害者的痛苦。只有化解整合了这个痛苦，你才能从牢笼中挣脱。”
30、如果你能与自己的负面感受安然共处——例如愿意接纳自己的无价值感或自己的脆弱无力——那么你就会有足够的内在力量，可以更有效地去因应外在你不喜欢的人、事、物，而不会被困在受害者牢笼中了。
这是关键所在，我们等一下会处理这个重要的问题。现在，让我们先看看受害者很容易采用的一种损人不利己的手段——报复。
31、你跟真相较劲，输的永远是你。有些父母就是不尽责任，难道我们就要为此一辈子带着怨怼活下去吗？父亲是错了，幸雄却抱着他的错误遗憾终生——这真是一个非常不理性的决定。
32、为什么我们的脑筋总是走一条相同的路线？即使这条路让我们痛苦，我们也还要坚持认为这条路是对的，从来没有考虑过从另外一条路走的可能性。
33、你有没有想过，他在能力范围内，已经做到最好了？”
34、人类其实不是理性的动物，是惯性和感觉导向的，尤其是在没有被唤醒时。”
35、我们对别人的指责，都可以在自己身上找到。这就是为什么我们在前面提到，宽恕是最重要的特质，因为原谅别人，就等于原谅自己。”
36、面对受害者的痛苦，整合你潜意识里的错误信念。”图特缓缓地说，“因为，虽然你目前在表意识上已经了解了父母的苦衷，也能够原谅他们了，但是在潜意识及能量层面上，你还没来得及做出相应的改变。要让今天的觉悟和洞见深入你的潜意识中，并且在能量层面进行整合，我们还需要进行一些疗愈的步骤。”
37、勇敢地面对你的脆弱……脆弱会让你有受伤、痛苦、恐惧、负罪等不舒服的感觉，所以你会想要逃避它。但记住，这是你唯一的出路。
38、呼求光，呼求爱。想象有一道光从你的头顶进来，随着你的呼吸进来，进入你脆弱痛苦的核心所在，让这个高振动频率的能量来整合你低频率的能量。”
39、当你愿意面对自己的脆弱，接纳、拥抱它的时候，你就会穿越它，进而进入核心真我，找到喜悦、安详、自在的感受。
40、“但由于小时候大部分人的很多需求都没有被满足，于是，有很多受伤的感受和情绪会附着在核心真我的外面。但是，因为这一层太脆弱、太痛了，你不想再去接触它，所以你的心灵就会发展出第三层的外壳，作为保护。这一层就是我们的社会面具，也就是你想要别人怎么看你。”图特指指最外面那一圈，“为了让大家看到你想要他们看到的你，你很辛苦地去操纵别人，用各种行为和成就来假扮自己，并且在这个防卫层上准备了各种防卫武器，以备不时之需。
41、大家都知道这层鳄鱼皮的好处，就是保护你不让别人看到。那它的坏处是什么呢？”还是向东最快回答：“你活得很累、很辛苦、很不真实。”你和别人的互动、往来都会在这一个层面，动不动就会亮出防卫自己的刀枪，因而会引起一些人际关系上的冲突。
42、不舒服的经验是一条让你更加了解自己的必经之路，它没有对错，不需要你去抗拒或否认。它出现的目的是帮助你成长，让你知道自己真正是谁，而不是来找碴儿的。
43、当我们活生生的真我开始躲藏——因为要讨好父母以获得存活——一个虚假的、共依存的自我就出现了，因此我们就失去了对真我的觉知，浑然忘却了它的存在。我们和自己是谁的真相失去了联系，逐渐地，我们开始认为自己就是那个虚假的自我，因此习惯和上瘾就开始了。
44、绪疗愈的步骤：❶看到自己的不舒服（痛苦），接受自己的不舒服与外在刺激（人、事、物）无关这个事实，而试着去看见：这是你内在一个多年的旧伤被触动了。❷充分地去体验那个不舒服的感受，把它当成一个正在撒泼的孩子，全神贯注地和它同处于当下。想哭就哭，想发脾气就打枕头，想骂人就骂，充分地把这个情绪表达出来。❸发泄完了以后，慈悲地观照自己，继续觉察自己身体哪个部位有紧绷或不舒服的感觉，把呼吸轻柔而慈悲地带到那里，轻轻地安抚它。❹如果你愿意，此刻可以呼求不同的更高力量来帮助你——更高力量可以是一个神祇，或是你内在的至善力量，或者你可以通称它为宇宙——让这个最高力量把光带进来，拥抱着你不舒服的那个部位，像抱着一个受伤的脆弱小孩一样。温柔而慈悲地……
45、看得到自己的重要性的人，总是能获得尊重和敬爱；如果你自己都感觉不到自己的价值，你如何能在外面找到？
46、每一个家族成员都不能被排除在外（就是不能遭到遗忘或否认），否则一定会有一个其他的家族成员来代表他，也就是说，这个家族成员会受到那个被排斥的家族成员能量的牵连，因而出现异常的行为。
47、每个人都要尊崇、认可自己血缘的源头。一个人如果想要过好的生活，一定要孝敬父母，真心地敬爱父母和他家族的长辈，否则，就算外在事业丰足，这个人还是不会有真正的快乐和好运的。
48、孩子是不会恨父母的。表意识上也许会，但是心里的最深处，尤其是他们还小的时候，面对父母的不是，他们只会责怪自己，不会把责任放在父母身上。
49、会得乳癌的女性多半是因为自己不懂得如何滋养自己。乳房是哺育滋养的象征，所以，要多爱自己一点。
50、想要有好的亲密关系，你必须先宽恕自己的父亲，因为你和父亲的关系模式，会不可避免地在你的亲密关系之中重复。
51、[插图]与其锲而不舍、不断努力地付出，以达到你的目标，不如尽到本分之后就静观其变，学习接受结果的自然呈现。
[插图]与其什么事情都要立刻获得“是或不是、对或错、要或不要”的答案，不如学习稳坐在矛盾、暧昧、隐晦之中，耐心地等候正确的时机出现。
[插图]与其一味地逞强好胜，不如学习接受别人的关怀和照顾，甚至接受“失败也是可以的”。人生真正的失败是一味地追求成功，最终却发现那都不是你真心想要的。
[插图]与其强求事情都要按照你所希望的方式发生，所以不断去控制周遭的人、事、物，变成了控制狂，不如让事情自然而然地水到渠成，学习包容和宽恕。
[插图]与其要求别人言行举止都要按照你的心意，不如对人多一份宽容和慈悲。
52、你们很多人的亲密关系有问题，就是因为和父母的关系过于纠缠。成年的孩子，在父母面前还是要讨爱，希望获得父母的肯定和赞赏，不断地讨好父母，或是对父母觉得歉疚，不断地屈从顺服。而父母当然也有责任，他们不愿意接受孩子已经长大，而且是个成熟的个体了，在下意识里，他们还是希望你们永远是他们的小小宝贝，在他们的掌控之下。
所以，在心理上放下父母，尊重他们的灵魂和生命的进程，不要再去讨好或是拯救他们，是你们迈向幸福、成熟人生的第一步！
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内容预览：
"心灵书坊"前言明灯
2008年，内地书市突然刮起一阵"心灵风"，很多人开始注目心灵类的丛书。
回想2007年中，我的第一本书《遇见未知的自己》在台湾出版后颇为畅销，我拿着书在内地到处找出版社，却处处碰壁，甚至一家自诩为心灵丛书出版权威的公司也拒绝出版我的作品。
《遇见未知的自己》后来在内地市场引起一阵旋风之后，国内颇有规模的出版社纷纷找上门，其中磨铁图书的沈总让我印象较为深刻。他对图书市场有极佳的敏锐度，在与另外一家图书公司的激烈竞争中，和我签下了出书合同，出版了《遇见心想事成的自己》，在市场上又引起一阵热销。
我之所以会选择磨铁，是因为当时沈总的一句话，"我们要出一系列的心灵丛书，以你为领军作家。"我当不当领军作家无所谓，出一系列的心灵丛书却是我所乐见的。和沈总的一拍即合，促成了日后磨铁"心灵书坊"系列丛书的出版。
为什么内地的书市在短短一年多的时间内，会有这么大的变化？道理其实很简单，愈是经济发达、生活富裕……
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《活出全新的自己》读后感
看完这本书，记了满满一本子笔记。想写点啥又有点无从下笔。单从笔记角度讲，看书是最好的，因为书里真是过程步骤起因讲述的太明了。仅从我个人收益的角度说吧。
这本书以受过原生家庭影响的两个具有代表性的一男一女——幸雄和向东展开，这种讲故事的叙述方式对我这种思维的人来说，是最易接受也最易操作的。所以给我的触动也特别深刻。
此刻你在生命中面临的痛苦，大部分来自原生家庭未完成的课题。
本书通过主人公幸雄和向东，给大家示范，如何认识沉睡中的自己，通过觉知、回观、接纳，从而走上疗愈自己的过程。面对自己旧时的伤痛，能够拯救你的只有你自己，那就是临在伤痛，放下过往，接触到自己的真我，用转念对付想法，用情绪疗愈应对情绪。通过了解自己的原生家庭，真心接纳自己的生命源头。从而从心底里宽恕过往，一身轻松。如果人生就是一场体验，那么随心所欲地玩一场生命的游戏未尝不可呀？那一场你自编自导自演的剧情，你说了算！
观察情绪最简单的方法就是去观察你的身体，因为情绪其实就是身体对你思想的一个反应。
如果你能真正的认识自己，就能改变你的命运。
人们常说的人是身、心、灵的产物，这并不完全正确，也不算错。书中通过一个方块和两个圆形代表身心灵三个产物。
人是拥有身和心的灵体，不是身、心、灵并重之下的产物。如下图
你看，这样的个体跑起来就会很快，像一部两个轮子的车子一样。
若是图形倒过来，变成方块在下面，也就是说人们不重视灵性，反而重视下面的两个轮子，甚至身体的轮子大过心的轮子，这样不但不跑不动，反而会造成失衡。
在这里心不仅代表的是我们的思想、情绪，还有我们的感官所能感觉到的对各种刺激反应，以及心里的意象、冲动、直觉等等。这些都属于心的范畴。
那么“灵”是什么呢？
书中抛出一个成语：夏虫不可语冰
意思是说“有一种虫，生在夏天死在夏天，它完全无法理解冰是什么东西”。延伸意思为“人类在拥有这具人身的状态下，很难理解自己的本来面貌是什么。”
再打比喻“太阳就是你们的本来面貌，乌云就是你们特有的各种心理活动。所以，唯有在定静、沉寂中，当心里的各种噪音平静下来，也就是乌云散开的时候，你们才会看到自己的真实本性”
现在你去感受一件开心的事，然后再去想一件伤心的事，时而高兴，时而悲伤。
你注意到了吗？你的感觉是来来去去的，可是总有一个旁观者在旁观这一切。快乐的时候，你还是你；悲伤的时候，你的内在也是一个不变的东西在经历着它。思想情绪来来去去，可是观察者还是如如不动的看着这一切。那么这个观察者就是我们的“灵体”
红心作为灵体的你，就是我们刚刚感受到的那个观察者，这是每个人真正的意识，也就是你真实的自我。。圆圈则是你的意识范围（场域），在这个意识范围中，是每天出现在你脑袋中的思想、情绪、感受等。
很多人认为这些思想、情绪、感受就是你们自己。其实就像我们刚刚看到的那个太阳和乌云的画面一样，这些都不是真实的乌云，同时它阻碍了我们看到最真实的自己。
我们真正的意识睡着了，剩下来的是一部自动运作的机器，在掌控我们每日的生活。我们都说“三十岁以前的面貌是双亲给的，三十岁以后的面貌就要自己负责了。”那么我们前半生的命运是命中注定的，后半生的遭遇则是自己信念、行为、性格造就出来的。
你认为你每次做决定都是有意识的，但实际不是。你无法选择身体的一些特质，像DNA、种族、指纹等；心理上你的行为模式，性格、喜好，也不在你的控制范围。也就是说，我们的无意识行为已经让我们意识不到自己的无意识。
那么我们如何观察自己呢？在我上一篇文章里《在情绪里找见自己》有详细的记录，在此不赘述。
在这个世界上你所看见的人、事、物都是你内在的反射。只要你自己的内心变了，外在就会随之改变。
观察自己最重要的是：千万不要批判自己，允许自己难过，不要去隐藏或者逃避，就只是跟难过在一起。你多年来寻找的无条件的支援，其实远在天边近在眼前———你自己的内心里。
如果把我们的身、心、灵看成是一栋房子，那么我们每天心里充斥的各种情绪，抱怨，不知道感恩，不能欣赏拥有的事物，那么我们的内在空间就会变小，我们就会不快乐，不舒服。那么如何让我们的身心灵和谐、富足、充盈呢？文中提示了一些提升灵性空间的活动，大家不妨试验一下。
所谓灵性空间的活动，会让你在生活中感受到内心的一种悸动，感觉到一股深沉的喜悦或平安。
面对自己旧时的伤痛，如果你能与自己的负面感受安然共处———例如你愿意接纳自己的无价值感或者自己的脆弱无力——那么你就会有足够的内在力量，可以更有效的去因应外在的你不喜欢的人、事、物。
人类其实不是理性的动物，是惯性和感觉导向，尤其是在没有被唤醒时。我们对别人的指责，都可以在自己身上找到。你想要拯救或者怪罪对方的那个部分，都是你自己拥有但不愿意去看见的——而且是你身为受害者才会感受到的。
人际关系上的冲突，绝大多数是因为双方都停留在防卫层与对方沟通。如果愿意从脆弱面去沟通的话，我们的地球就会和谐平安了。人心分为三层：第一层保护层，第二层伤痛，第三层真我。
每当你产生痛苦的情绪时，你需要有勇气去全然的面对它、经历它、表达它，然后进行情绪疗愈的步骤。
（1）看到自己的不舒服（痛苦），接受自己的不舒服与外在刺激（人、事、物）无关这个事实，而试着去看见：这是你内在一个多年的旧伤被触动了。
（2）充分的去体验那个不舒服的感受，把它当成一个正在撒泼的孩子，全神贯注的和它同处于当下。想哭就哭，想发脾气就打枕头，想骂人就骂，充分的把这个情绪表达出来。闭着眼睛，慢慢放松呼吸，温暖而慈悲的拥抱你的不舒服。
（3）发泄完了以后，慈悲的关照自己，继续觉察自己身体哪个部位紧绷或者不舒服的感觉，把呼吸轻柔而慈悲地带到那里，轻轻的安抚它。
（4）如果你愿意，此刻可以呼求不同的更好力量来帮助你——更高力量可以是一个神祗，或者是你内在的至善力量，或者你可以统称他为宇宙———让这个力量把光带进来，拥抱着你那个不舒服的部位，像抱着一个受伤的脆弱的小孩一样，温柔而慈悲的…
“光和爱请来到我身上帮助我”！
孩子永远不会怨恨父母。表意识上也许会，但是心理的最深处，尤其是他们还小的时候，面对父母的不是，他们只会责怪自己，不会把责任放在父母身上。因为对每个孩子来说，父母就是神，是他的生命所依赖的源头。而且我们身体的DNA集合着父母的阴阳的特质。
无论是偏女性化的男性，还是偏男性化的女性，在生命的最初或者成长阶段都是受到父母的影响的。
会得乳腺癌的女性多半是因为自己不懂得如何滋养自己。乳房是哺乳滋养的象征，所以要多爱自己一点。
女性的亲密关系不好，要与自己的父亲和解；男性的亲密关系不好，要与自己的母亲和解。你和父母亲的关系模式，会不可避免的在你的亲密关系之中重复。
生命会不会是一场游戏
一根杆子，一颗小白球，一个大大的人拼命想把小小的球打进一个遥远的小洞中，有什么好玩的啊？
我是谁？我从哪里来？我要到哪里去？
本文选择版本为“宇宙意识”
有一种存在叫做宇宙意识，它在各个星球有不同的显化方式。而你和我，虽然来自不同的地方，但都是它的一部分。换句话说，宇宙意识是我们共同的源头，也就是很多人所谓的“神”。
宇宙意识决定玩一个游戏，叫做“找出你是谁”，为了玩这个游戏，宇宙意识必须要做两件事：第一需要创造一个二元对立的世界，然后把自己分割成无数的碎片，撒落在这个世界上；第二，虽然这每一片碎片都是它，也都带着它无所不能，无所不在的最高能量，但是为了玩“找出你是谁”这个游戏，它必须隐藏、收敛自己的力量和能力，才会让这个游戏更加刺激好玩。
因为宇宙意识所在之处是一片混沌，是一个“至一”的境界，没有黑白对错、是非好坏的对立性。那如何玩游戏呢？在一片混沌之中如何体验自己呢？
宇宙就是众神的游戏，地球就是一个游乐场，旋转木马！
在游戏的上半场，你周遭的人、事、物都是设计好来帮助你忘记自己是谁的。例如你从出生之后，一连串发生的事都在帮助你忘记自己是谁。你小时候的创伤、痛苦的经历，都会在你的潜意识里留下一些负面的信念，也就是说，会把你的力量隐藏起来，让你不知道自己是谁。而这些痛苦和创伤又正是在游戏下半场中让你找到自己真正是谁的最大助力。
我们可以这样彩排，从你出生的那一刻你就忘记了自己是谁。因为你从一个无所不能的宇宙意识，变成一个手脚不听使唤的小婴儿。但是你们在投胎成人之前都已经秘密的准备好了自己的彩蛋，把你们的智慧，能力，才华等美好的特质都塞在里面，并且把这些彩蛋藏匿在你们人生旅程的每个角落。
如果你碰到这些彩蛋，愿意面对它们，打开它们，你会发现里面有当初被你隐藏起来的力量和各种天赋，你就可以把它们重新收回。
彩蛋就像我们人生的各种困境，如果我们能够面对它，穿越它，就能够把我们的力量收回来。那么你就会变得非常有力量，这个物质世界的限制对你而言，都不是问题了
面对人生的彩蛋，我们如何去面对它？
（1）深深的进入这个感受
（2）说出它的真像
（3）赎回你的力量
（4）我是最高的力量
（5）对自己的创造表示赞赏和感谢
生命游戏的开始
“从心所欲不逾矩”你们可以随意发挥自己的创意和专长，在这个二元对立的物质世界随意挥洒，想要什么就有什么。
你是不受时空限制的灵体，所以眼前的这个情镜很多时候只是你在物质世界幻化出来的幻像，为的是帮助你玩这个生命游戏，好让你从中赎回力量，
想像你自己在一部电影里面，导演是你，演员是你，编剧是你，选角的人也是你，这是一出你自编自导自演的戏。
很多人以为只要他们能够掌握生活中的大小事情，就可以高枕无忧了。但事实上，无论你如何控制外在的人、事、物，只要你内在的动荡和战争不消弭，你就无法获得永远的平安喜悦，关键是“内在”。
如何让我们的内在不再被烦恼捆绑，锻炼我们的内在成熟？黄庭禅
黄庭不是人名，是古人说的我们身体的一个部位，也就是心轮的位置，两乳中间檀中穴的位置。
黄庭禅的观点：无论我们当下升起的是哪一种情绪，无论你当时觉得哪里不舒服（头疼、背紧绷、脖子僵硬、腿酸疼），所有的情绪都会在你的黄庭中造成气血的波动。情绪本身是无碍的，造成我们痛苦的其实是我们对它的抗拒——再缩小范围来说，是我们对黄庭中的气血动荡感到不安才造成痛苦、烦恼的。
从情绪的领域来说，脑袋中的思想，或是你所听见、看见的，都只是配角而已。情绪真正的主角是胸中潮起潮落的气血。而我们烦恼的起源，就是对自己胸口中央方寸之间的那个气血起伏，有了贪嗔分别的心。
黄庭禅践行的步骤：
（1）认识心情（当下有什么情绪？）
（2）感觉心情的位置（能否在黄庭感受到？）
（3）看清心情的组合（能量、气的组合究竟如何？）
（4）看清心头的能量的真想本无意义（它只有物理意义和级数）
（5）学习让心头的能量自由自在的流动（观自在）
静坐的时候，你把所有的注意力都放在观心上面，这时你会经历各种感受和妄念，这就是练习黄庭禅的主要时机。回观你的黄庭，看清你的恐惧只不过是胸口气血的波动而已。跟它和平相处，不要抗拒、不要打压，不要转移，不要深呼吸，就跟它好好在一起。
记得告诉自己，每当生活中出现问题，或者有负面情绪升起时，都是一个大好机会，可以帮助你进一步挖掘自己的旧伤，进而让你看到自己真正的面目。
记得告诉自己，生活中所有的事件，都是我们的潜意识吸引来的，我可以为自己选择更好的东西。
记得告诉自己，我创造的生活我负责，我可以赋予它任何意义。现在我选择将它转化，并从中获取我的力量。
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