大家好，关于胆小怕事怎么办很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于性格懦弱,胆小怕事,怎么办的知识，希望对各位有所帮助！
懦弱胆小怕事怎么办
解决方法如下：
1、记下害怕经过，寻找胆怯根源。
2、假设自己不胆怯，寻找机会表现自己。
3、有备而战，鼓励自己。
4、把胆怯的心情表白出来，营造轻松、愉快的气氛。
5、表现出热情、友好的姿态，作好最坏的打算。
胆小怕事怎么办 怎么克服胆小怕事
【原则一：遇事对事不要积压】【解释】：意思是遇到什么样的事情就得马上面对结果并处理，不要积累。积累多了，时间长了，可能就产生了"胆小怕事"心理，严重者导致"抑郁症"。【心理辅导1】:物以类聚，人以群分。第一，当你遇到他人对您批评、指责、甚至侮辱、打骂时，要从内心深处认真分析一下你身边的人和事：哪些人是出于教育帮助您、哪些人是开玩笑，哪些人是火上浇油、哪些人真心欺负您，等等。第二，区分对象、弄清缘由，如果是自己的过错，你就换位思考一下，他人为何欺负你、打击你，他人的行为是否合理、是否过分？第三，如果是他人的故意行为，你就要敢于反抗。当然，要因具体事、具体人情况而定，不要得罪您的"上级"和"小人"。得罪"上级"给你"穿小鞋"、得罪"小人"背后"捅一刀"。第四，千万不要选择"自杀"，本来我想把这一条放到首位的，但还是放到这里了。命只有一条，命是您的、也不是您的！除非您把父母的养育之恩"报"完了、把亲情、友情都"还"完了、把死后影响他人的事都提前安排好了，你就可以选择！你才无愧于心地选择！否则，你即使走了，永远"胆小"！【行动对策】:敬我一尺还你一丈，兔子急了还咬人。【对策1】：自己能个人解决的自己敢于出面解决，千万不要憋在心理，"积多成疾"，必须释放出来。【对策2】：退一步来说，你可以找个空旷的、无人的地域，把"您的心理话：想说的、想骂的"都喊出来，把自己心理"积压"先释放掉，再去解决"根源"。【对策3】：如果自己不能面对的，务必找自己的家人、好友帮助出面解决，还是这个原因"千万不能积压事情"，不去面对和解决怎么改变"胆小怕事"呢？
【原则二：相信自己干出业绩】【解释】：意思是自我鼓励要有充分的自信感，必须通过努力奋斗，干出一定的成绩来证明或反击给"看不起您"的人看。【心理辅导2】:"先天不足，后天弥补"。第一，回顾自己是因"身体原因"，还是因学业、业绩"不佳"，或因工作、生活中为人处事"不好"造成的"胆小怕事"局面，仔细查找出自己让人反感、让人排挤、让人鄙视的"方方面面"或"大大小学"问题。第二，一定要站在第三方(即旁观者)的视野角度或心态去审视这些"问题"，梳理成册、罗列到笔记本上，一条一条对照，正视自身缺点和不足，接受并自行调整。第三，如果是自己先天缺陷造成的，就不能完全怪他人、也不能怪父母，只因命运安排而已。正确面对、克服阴影，自己先坦然接受，才能要求他人接受！对吧！第四，如果是自己后天"不努力、游手好闲、贪玩好耍"造成的，那就怨不得任何人。不过您可以自我反省来弥补，通过努力"改邪归正"，"要真改哦"！【行动对策】:"天下没有免费的午餐"，也没有徒劳而获的"好果"。【对策1】：反复逼问自己:你是真的想要改变"胆小怕事"的现状吗？若回答"不想"或"不知道"，那就别往下看了，到此为止，算我多嘴；如果回答"是的"，那就接着继续往下"看和做"【对策2】：如果是生理上天生缺陷无法改变，那就努力把缺陷变成另一种"美"。(打个不吉利的比方:手足残疾了，那就练好一项技能，找个合适机会"公众"公开表演出来，就会得到意想不到的喜悦)。【对策3】：别人能行，自己也能行，即使最后的结果证明自己"不行"，至少曾经自己努力过、奋斗过，证明过自己。其实，经历完这个过程你足以证明您不再"胆小怕事"了。【对策4】："人无完人，事无捷径"。人生下来就不公平。他人天生"聪明",后天稍加努力便可成才、成功。而您"若比不了"，就得加倍努力，付出比别人多几倍、几十倍、几百倍的"努力"(这其中包括"时间"、"汗水"、"精力")，这才是自己干出业绩、有所作为的必做之事，才是改变"胆小怕事"的必经之路。
【原则三：练习训练训练练习】【解释】：意思是想要改变自己就得"真"付出努力和奋斗，必须用自己的实际行动，去练习、去训练，务必真"练、练、练、练"。动起来才是真！【心理辅导3】:别给自己找"借口"，别给自己找"理由"。第一，客观的、主观的"借口"、"理由"，全部否定。即使它是对的、是科学的、是合理的，就让它摆在那里、放在那里。不要说太忙了、太累了、太不好意思了，怕得罪人、怕人说闲话、怕影响人等理由。第二，既要自己安慰自己，又不要自己安慰自己。在"练习训练"过程中，肯定会遭遇到他人的"异样眼光"、"难听闲话"等，不要理会、学会安慰自己。出现不想练时，就不要安慰自己。第三，多对自己说：加油、努力、坚持，你能行、你可以的、你能成功。让"胆小"见鬼去吧！来吧，我不怕！等等激励言语或心理暗示。时间久了，就能彻底替换您"胆小"心理的！【行动对策】:勤学苦练万事皆易，不成功便成仁。【对策1】：哪里不行练哪里，哪块不行练哪块；身体不行练身体，技能不行练技能。比如：打不过人家，就练身体，增加肌肉、学点格斗。虽打人是不对的，但井水不犯河水，你不惹别人，别人会惹你！【对策2】：学习不行努力学，业务不行请教学。学业、业绩不行，没有捷径可走，只能主动去自学、请教他人学，从而解决学业或业绩落后会造成心理自卑、"胆小怕事"(其实有时候所谓的"胆小怕事"也是"自卑怕事"，不敢出风头或没本事出风头)。【对策3】：深入环境、创造空间。要经常参加集体活动，融入集体，亲身参与"互动"、"表演"等之类的活动。不要只当"观众"，还要做"演员"。说起来容易，做起来要下"决心"。【对策4】：要经常到公园、商场、步行街、集市、会展、商演等人多且热闹的地方去，甚至到地铁站、火车站、公交车上去，记住"是必须去"，"去干嘛呢"？街头表演练胆量！【对策5】：要参与在公众场合、大众视野、众目睽睽之下，弹吉他唱歌、载歌跳舞、技能表演、演讲演说、摆地摊叫卖等等行为。如果你怕，记住之前讲的不要找任何"借口"、"理由"。前期可约朋友一道而去，也可带上面具，后期则必须独立去几次、不带面具，此事敢为必不再"胆小怕事"了。
性格懦弱,胆小怕事,怎么办
首先，树立自信心是战胜胆怯退缩的重要的法宝\r\n\r\n胆怯退缩的人往往是缺乏自信的人，对自己是否有能力完成某些事情表示怀疑，结果可能会由于心理紧张、拘谨使得原本可以做好的事情弄糟了。我们中的有的人可能有过考试怯场的经历。本来平时成绩不错，但是一遇到比较重大的考试就紧张得不得了，脑子里一片空白，结果以前会做的题，也做错了，这就是缺乏自信的表现，而性格胆怯退缩的人往往会出现这种情况；而那些自信、胆大的性格外向的人，可能越是大考试发挥越好，这是因为后者自信心比较强，而且不象胆小内向的人那样瞻前顾后，想得那么多，大脑的兴奋点都集中在如何答题上了，所以比较容易发挥水平，甚至超水平发挥。那么，胆小退缩的人在做一些事情之前就应该为自己打气，相信自己起码有能力发挥自己的水平，然后只要自己去努力就可以了，正所谓;谋事在人，成事在天;，抱着这种所谓的;平常心去面对一些挑战，结果如何也不会给我们留下什么遗憾了。\r\n\r\n其次，做好充分的准备，为树立自信心打下基础\r\n\r\n自信心不是平空产生的。如果你要参加一个考试，但是你一点都没复习，那么再胆大自信的人也不敢认为自己一定能考好，更何况是一个本来就不自信的胆小退缩的人呢？心理就更没底、更会紧张了。又如，当你要在许多人的场合做一个讲座，但是你却没有认真准备，那你在上去之前肯定会对自己是否能够讲好产生怀疑当然对于那些很有演讲经验，很会控制场面，调节气氛，能够即兴发挥的人来说，就另当别论了。但是对于本来就胆小退缩的人来说，每一次失败可能都是一个重大的打击，所以我们在每做一件事情之前，都应该做好充分的准备，这样就会为自己树立自信心打下基础，为自己取得成功提供了可能性。而每一次成功又成为胆小退缩的人尝试下一个任务的动力，从而形成一个良性循环，最终使自己越来越自信，越来越敢于尝试新的东西，迎接更多的挑战，为自己争得更多的发展机遇，赢得更多成功的体验。\r\n\r\n第三，对失败进行正确的归因\r\n\r\n所谓归因，通俗地讲，就是把某件事的原因归结于什么，是归结于客观还是归结于主观自身。失败对于胆小退缩的人来说经常是一个沉重的打击。每当遇到失败的时候，胆小退缩的人往往垂头丧气、耿耿于怀，这是因为他们总是把失败归结于主观自身的内部原因，即认为自己能力不够，或者认为自己不聪明，这种归因肯定就会使他们对自己的能力产生怀疑，对自己的自信心无疑是一个打击，那么在以后遇到类似的任务或者更具挑战性的任务时，这些胆怯退缩的人就会选择逃避、放弃，因为他们曾经失败过，而且失败的原因他们认为是自己不行，没有能力胜任，这样就会形成一个恶性循环，使胆小退缩的人更退缩，更缺乏自信，更没有勇气去尝试新的任务，所以一个人的归因是很重要的，它直接影响到一个人对自己的认识，影响到他们对待其他事情的态度，从而可能会对自己处理一些事情的能力真正产生不良的影响。\r\n\r\n相反，如果你能对失败进行积极的归因，即比较客观地归因，那情况可能就大不一样了。例如，当你考试没考好时，你不必灰心丧气、一蹶不振，重要的是要冷静地分析自己错在哪里，为什么错了？如果是自己没有复习到，下次把没弄明白的弄会就是了；如果的确是自己努力了还是没有做出来，那也一定不要给自己贴上;我很笨;这个标签，这个标签太重了，它会在无形中压抑你的勇气和创造能力。你可以向那些做对的同学请教，不仅向他们学习解这道题的方法，还可以请他们介绍他们的学习方法供你借鉴。即使那些同学比你聪明一些，那你也没必要自卑，因为研究已表明大多数人的智力都是差不多的，都属于中间水平，所以我们可以依靠后天的勤奋努力来弥补，别忘了;笨鸟先飞！\r\n\r\n下面再谈谈在日常生活中，在待人接物上，胆小害羞的人应该如何更好地面对和处理。\r\n\r\n第四，扩大自己的交往范围，积极主动地与人交往\r\n\r\n胆小害羞的人往往因为胆怯而不敢与人交往，结果仅限于很小的朋友圈子，变得越来越孤僻、退缩。胆小退缩的人很少与人交往，并不是他们自恃清高，而是相反，他们往往认为自己是不可爱的，不受欢迎的，别人不愿与之交往的。如果他们形成了这样消极的自我概念，即对自我的一种稳定的认识，那他们在行动上就会有意无意地表现得让人很难接近，很难交往。\r\n\r\n其实当你认为自己是可爱的，被别人接受的时候，你就会表现的自信，而自信的人往往是可爱的，人们愿意与之交往的，而交往的人越多，就越会增加他们的自信，从而在别人面前就不那么胆怯退缩了。\r\n\r\n第五，注意身体语言\r\n\r\n所谓身体语言，指的不是我们说的语言，而是我们的身体姿态、动作、表情向人们传递的信息。羞怯的人不好意思与人说话，与人面对时不敢看对方的眼睛，所以给人的印象是冷淡、闪烁其辞，但实质上这种身体语言传递的信息是我胆怯，我害怕，我不安。但是，与之交往的人并没有注意到这一点。他们会把这种身体语言误解为冷淡、自负，从而避之千里，这使胆怯者更加迟疑不安。其实，胆怯的人不\r\n与人打招呼或说话，并不是他们没礼貌或冷淡，而是怕说出不合适的话而已。\r\n\r\n美国心理学家阿瑟.沃默斯认为，只要将身体语言作些调整，就能产生令人吃惊的直接效果。他使用了面带微笑、;坦率开通、身体前倾、友善性的握手、眼睛对视、点头来使得外在印象亲切、随和。他宣称这将获得友好的回报，陌生人也不在那么可怕了。\r\n\r\n当然要想变得胆大、自信了，这是一个长期努力的过程，特别对于一个胆小害羞的孩子来说，要使自己成为一个敢于尝试新的领域、勇于迎接挑战的自信、乐观的人，还需要勇气和持久的恒心！
好了，关于胆小怕事怎么办和性格懦弱,胆小怕事,怎么办的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！