大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下长高的食物的问题，以及和哪些食物可以促进身体长高的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
长高的食物有哪些
1、黑大豆：大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。
2、鸡蛋：鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。
3、牛奶：想要长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
4、菠菜：菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。
9种有助于长高的最佳食物!
有些食物富含蛋白质、维生素及钙，对长高很有帮助，下面就说说九种有助于长高的食物。
01虾皮
虾皮是一种含钙量非常高的海产品，虽然它的个头小，但是所含的钙质高，可以促进骨骼生长，对长高很有帮助。
02牛奶
牛奶里面含有丰富的蛋白质和维生素，而且容易被人体消化吸收，儿童多喝牛奶，也有助于长高。
03鱼类
鱼肉里含有丰富的蛋白质、铁及维生素，可以满足儿童增长的需要，每周至少要吃一只鱼，有助于长高。
04大豆
大豆的蛋白质含量特别高，而且是天然的蛋白质，含钙量也特别高，大豆制品花样多，吸收好，对长高有帮助。
05牛肉
牛肉中有丰富的蛋白质，可以将牛肉做成各种口味，让儿童喜欢吃，多吃牛肉，身体就能长得快。
06胡萝卜
胡萝卜里面有特别丰富的胡萝卜素、还有丰富的维生素A，不但对皮肤好，也有助于长高。
07海带
海带中含有丰富的碘元素，可以促进儿童身体发育，经常吃海带或紫菜等海产品，有助于儿童长高。
08排骨
排骨的骨头里含钙特别多，而且还有丰富的髓质和动物蛋白，经常吃点排骨，吃肉的同时喝点汤，对长高很有帮助。
09坚果
坚果里含有丰富的蛋白质和微量元素，可以促进儿童脑部发育和身体发育，对长高很有帮助。
哪些食物可以促进身体长高
1、黑大豆：大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
2、鸡蛋：一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。
3、牛奶：想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。
4、菠菜：菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。
扩展资料不能挑食：人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。
保证充足的睡眠：健美专家常说“孩子睡得好，长得高”。科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时——在晚十点以后，而且持续较长时间。希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。
多选有利于长个的运动：孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。
参考资料：人民网-孩子长高会有哪些特征常吃四种食物助增高
关于长高的食物的内容到此结束，希望对大家有所帮助。