本篇文章给大家谈谈褪黑素片的功效与作用及副作用，以及褪黑素片的功效是什么对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
褪黑素是什么 褪黑素的功效 褪黑素的副作用
【导读】：很多人说褪黑素可以治疗失眠，帮助睡得更好，那么常见的褪黑素是什么东西，属于药还是保健品，那么下面一起来看看！
褪黑素是什么
褪黑素（又称为褪黑激素、美拉酮宁、抑黑素、松果腺素）是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类掘粗慧激素，能够使一种产生黑色素的细胞发亮，因而命名为褪黑素。它存在于从藻类到人类等众多生物中，含量水平随每天的时间变化。
能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日判答早晨唤醒阈值下降。有较强的调整时差功能。
褪黑素的功效与作用
主要用于增白保溼化妆品，也常用于生发制品中。国内外对褪黑激素的生物学功能，尤其是作为膳食补充剂的保健功能进行了广泛的研究，表明其具有促进睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫、抗肿瘤等多项生理功能。
褪黑素最主要的作用还是调理睡眠，改善睡眠质量，现在上班人羣压力大容易造成失眠的情况，只要按照剂量服用是不会有问题的。
褪黑激素是抗忧郁药，又称“选择性再生反应抑制药，能防止痴呆，并能释放神经递质，改善痴呆记忆力，保护黑质细胞，促进多巴胺的产生，从而防治帕金森氏病。
增强免疫力，褪黑素还有预防癌症的功能，可以促使淋巴细胞合成并释放细胞介质，增加淋巴细胞和嗜酸性粒细胞数量、增强免疫力。
褪黑素能防治白内障、青光眼和黄斑退化的功能，褪黑素和视力有密切的关系。褪黑素片的营养功能作用，适时补充褪黑素有助于：调整人体生物钟节律。
褪黑素的副作用
不要依赖的外用褪黑素来调节睡眠。后天的补充地褪黑素容易产生副作用。如果一定要服用褪黑素的话，那么每天地剂量不可以超过3毫克。
褪黑素长期的服用，可能会产生依赖性;服用后会出现头晕;服用褪黑素不可以同时服用阿司匹林，服用褪黑素的时候最好不抽菸，因为吸菸可能会破坏褪黑素，同时也不能大量饮酒。
服用褪黑素时最好不抽菸，因为吸菸能破坏褪黑素。同时也不能大量饮酒。过量服用褪黑素的确可以调节人体新陈代谢功能，养颜美容，延缓女性的衰老速度，美白的效果也比较明显，但是也会引发心情焦虑，不安，烦躁，多疑的情况发生。
因为个人体质不同，有些身体比较敏感的女性在服用褪黑素一段时间后，会出现过敏的情况，身体局部出现红肿，红斑，水泡等，严重时还会造成哮喘，口腔感染等，所以女性在服用褪黑素期间，一定要格外凳兆的注意，一旦身体出现不良的反应，立即停药就医，以免影响身体健康。
褪黑素片的功效是什么？失眠可以吃吗
褪黑素是一种生物激素。在动物（包括人）的体内，褪黑素是昼夜节律机制的一部分，起到调节生物钟的作用。它是这么来的稿塌—— 当人的视网膜感知到环境变暗，就会向脑部的松果体传递光暗信号，松果体识别到黑暗的信息，就会制造生成褪黑素。因此褪黑素也被称为“黑暗荷尔蒙”。
也就是说，理论上，当体内褪黑素分泌增加，说明天黑了，该睡觉了。
吃褪黑素真的能有用吗？
虽然褪黑素的确对我们的入睡有着至关重要的作用，但要明白，当褪黑素低至一定水平时，才会影响人的睡眠时间和质量。
一般来说，年轻人体内的褪黑素水平不会太低。随着年龄增长，褪黑素的分泌才会逐渐下降。有研究显示，35岁以后，平均每10年，褪黑素的分泌就会下降10%～15%。
对褪黑素分泌不足的人群来说，褪黑素可帮助加深睡眠和提高睡眠质量。至于其他原因引起的睡眠障碍，一般来说，褪黑素是无能为力的。
说到底，要想睡得好，还是要先知道为什么睡不好，才能对症下药。
褪黑素不能乱吃
世界范围内，只有中国、美国等部分国家和地区将褪黑素准批为保健品。在加拿大、英国、法国等许多国家和地区，对褪黑素的使用还是比较谨慎，把它作为处方药，限制销售。
这种谨慎，主要是出于对褪黑素的副作用的考虑。
有研究发现，答蠢褪黑素的常见副作用为头痛、头晕、恶心、嗜睡和易怒等，症状较轻微。 老年人大量服用褪黑素，有可能键举圆会出现血液流动减缓和体温过低的问题。长期服用，还可能造成激素依赖。
吃褪黑素有什么用？会对身体有副作用吗？
也许大家在工作中学习中会感到焦虑等状况会失眠，翻来覆去睡不着觉，第二天工作学习没状态。于是，褪黑素的出现有利于解决这种问题，引起大家的关注与讨论。
褪黑素是什么？褪黑素是哺乳动物和人类松果老行体分泌的一种肽激素。 褪黑素在我们国家并没有当它当做药用，只是作为保健品的应用，作为保健品 。褪黑色作为保健品的作用是可以帮助睡眠不太好的这些人群，比如它会有长期的飞行或者昼夜颠倒的一些生活不规律、睡眠障碍，还没达到疾病的高危人群保健应用。褪黑色可以改善睡眠，缩短睡眠洞陵时间，提高睡眠质量，减少睡眠中的觉醒次数，缩短浅睡眠时间，延长深睡眠时间，还可以减肥。
我也服用过，确实有效果，睡眠质量得到了提升，服用过几天之后，睡眠质量好了，就没有再服用了。因为不论是药品还是保健品服用多了都是有副作用和依赖性的。正常剂量的褪黑激素不会对人体造成明显伤害，但毕竟是一种激素，过量可能起负反馈作用，从而抑制促性腺激素的分泌。而且长期服用严重的话还会对身体有一定的伤害，过量服用，对女性最严重的是影响生育功能。如果发生这种事，那就得不偿失了。
所以对于要药品和保健品都不要过于依赖。吃褪黑素能改善睡眠质量和减肥是最简便的方法，吃上一颗就完事，但是毕竟这不是长久之计，我们还是要另寻良策。良策是什么呢？其实就是每天锻炼或者抽时间去锻炼，这是个很好的方法，很多人都是因为懒而不愿意去做，想要最省力的方法。但是成功没有捷径，我们应该循规蹈矩每天抽时间来做一下运动，每天坚持十几分钟，那么我们的体质也会有所提升，这样自然而然，疾病会少一些，睡眠质量会更好。
改善睡眠要怎么做呢？ 在睡前，要放松心情、保持情绪稳定，纳含戚不要剧烈运动。不要在睡前饮用咖啡、茶等兴奋性的食物。第二、尽量不要在白天睡觉，白天睡眠时间增加，会影响夜间睡眠而导致失眠 。第三、平常多锻炼一下，增强体质；四、严重的话还是要去医院检查，听从医生安排。
大家要记住不要过于依赖药物和保健品哦，少吃治病，多吃要伤身！保持良好的心态比吃什么的有用。
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