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《WOOP思维心理学》实现梦想4步法
我就是一个特别喜欢幻想的人，从小到大一直在幻想着成为科学家、超人异能者或与众不同的人，总之思想不停息，幻想也就没有停止脚步。
这些幻想都有点不切实际，目前看来是无法实现了，但是，那些美丽美好的幻想，却陪伴我走过了人生中不同的日子。
不止在我的生活中有幻想，很多人的生活中都充斥着各式各样的美好幻想。在困境中，梦想可以激励着我们保持乐观的心态，走向光明。然而大多数人的梦想最后都成了泡沫，我自己也一度深深地陷入到“梦想真的有用吗，心想就能事成吗？的困惑中。对于这个困惑，美国纽约大学及德国汉堡大学心理学教授，加布里埃尔·厄廷根教授用了20多年时间研究内心的动力，进而证明了“积极思维”这一传统思维方式的不足之处。
并且厄廷根教授提出了一种全新的思维方式“WOOP”，即“心理比对”——W（愿望，Wish）→O（结果，Outcome）→O（障碍，Obstacle）→P（计划，Plan），并对如何在日常生活中使用这种思维方式提供了具体建议和练习方法。
通过这种思维方式的训练，参加过厄廷根教授研究的人员在戒烟、减肥、提高学习成绩、培养良好的人际关系、提高商业经营效率等方面都有了显著转变。
如果你与我一样，也存在着梦想无法实现的困惑，本书将会助我们一臂之力，从加深我们对人类内心动力的理解，到帮助我们绘制出实现梦想的前进的路线。
作者简介
第一步，愿望或心事
完全放松的环境中，高专注力，且不被打扰的状态，想一个近期在工作或生活方面的愿望或心事，仅选一个对你来说最重要，却又不太容易实现的愿望。
第二步，结果
想象愿望实现后，自己最好的样子，详细生动的将实现这件事情的所有情况和步骤及细节都思考到位。完成这个步骤之后，就可以准备进入下一个环节。
第三步，障碍
完成任何一件事情都不可能是一帆风顺的，针对将会出现的一些内心障碍，外部的阻力，做出充分的认识，并能考虑到细节中。
要点是向自己内心去剖析，挖出最关键的障碍，或者内心中最大的恐惧，怀疑，才能保证愿望的清晰可见。完成之后进入最后的环节。
第四步，计划
对于克服这个障碍，我们具体应该怎么做？制定一个切实可行的计划和实施方案，并牢记于心。可采用“如果......那么......”的句型，将所有的会出现的问题穷尽，来制定具体实施计划，详细到自己，都找不到理由来放弃。
是的，就是这么简单的四步法就可以让我们做完WOOP,深度的梳理出，梦想实现的清单和路径，内心中最大的恐惧和障碍，助推着我们向着自己的梦想，一步一步的前进和实现。
woop思维四步法是什么
“WOOP”，即“心理比对”——W（愿望，Wish）→O（结果，Outcome）→O（障碍，Obstacle）→P（计划，Plan）。它包括了“明确愿望、想象结果、思考障碍、制定计划”4个步骤。
woop思维练习的第一个步骤：明确愿望
先让自己放松下来，想一个你觉得能实现的愿望。愿望实现的时间没有限制，可以是当天写完手头方案，也可以是本月开发多少新客户，或者是今年减肥十公斤。如果你有好几个愿望，那么你就选择一个目前对你最重要的，去专注考虑它。
步骤二：想象结果
尽可能去想象愿望实现后，会有哪些结果？越具体生动越好！如果你想减肥，那就想象瘦下来的身材会多么健美，穿上衣服会多么好看......如果你想升职加薪，那就想象下：有钱后可以去高档餐厅享受美食，来一趟惦记很久的旅行......
步骤三：思考障碍
是什么阻碍了你的愿望成真？找到那个你认为最关键最麻烦的障碍，它可能是具体的行为，比如爱睡懒觉；也可能是一种情绪或感受，比如紧张、疲惫；再或者某种观念，比如过于在意别人的看法，忽略了对自己的关照。你要不断深挖自己，找到你认为最核心的障碍，然后去想象这个障碍会以哪些方式阻碍自己。
在这个步骤中，你也许会发现障碍比预期的大，自己没法克服，这时你可以考虑放弃这个愿望，选择其他愿望，重新练习woop思维。
步骤四：制定计划
如果你认为这些障碍可以克服，那么针对想到的障碍，你要制定对应的“执行意图”，并重复一遍给自己听。比如你想坚持跑步锻炼，但每天下班都觉得累，就可以说：如果我回家感觉到累，就先听十分钟音乐，放松一下，然后再去跑步。
WOOP思维具体由两种心理学思维组成：心理比对、执行意图。
1、心理比对
在想象未来梦想的同时，考虑现实中的障碍。通过将梦想和障碍联系在一起，人们会客观思考梦想的合理性，并改变对障碍的看法。
心里比对的作用在于：当梦想有实现可能时，心理比对会提升人们的干劲，脚踏实地行动起来。当梦想不切实际时，它让人们尽早放弃，寻找可以实现的新梦想。帮人们更好地面对批评。
2、执行意图
用一种特定的形式来制定计划，最能产生长期效果。这种形式就是：如果遇到情况A，我就采取行动B。按这种形式制定的计划，就叫做执行意图。
执行意图有效的原因是：它让人们在情况和行动之间建立了快速的条件反射，这避免了意识层面的纠结拖延，提高了克服障碍的行动效率。
3、心理比对和执行意图彼此互补
心里比对帮我们选择靠谱的梦想，并实际行动起来克服障碍，这正是执行意图发挥的前提；而执行意图帮我们更高效的克服障碍，并且坚持下去，避免三天打鱼两天晒网。两者搭配能发挥更加显著地效果。
求woop思维心理学电子版
WOOP思维心理学(中文版).pdf,厄廷根教授提出了一种全新的思维方式“WOOP”,即“心理比对”——W(愿望,Wish)
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