二十四节气之小暑吃什么蔬菜好
小暑是二十四节气的第十一节气，是天气炎热的开始，天气的炎热会让人烦躁不安，会出现食欲不振的状况，而夏季也是消化道疾病多发的季节，饮食就要特别注意，清淡且富有营养最宜。那么，小暑吃什么蔬菜比较好呢？下面，就随小编一起去看看吧！
1、莲藕民间有小暑吃藕的习惯，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素，及膳食纤维，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用。鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神助睡眠之功效，可治血虚失眠。
2、绿豆芽小暑时应多吃炒绿豆芽，它有清热解毒的功效;素炒豆皮，具有补虚止汗的功效;蚕豆炖牛肉，具有健脾利湿、补虚强体的功效;西瓜番茄汁，具有清热生津止渴的功效。还可常吃丝瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜以及淡水鱼、海带等，对身体都有益处。
3、茄子《本草纲目》上说“茄子味甘、性寒、无毒。主治寒热、五脏劳损及瘟病。吃茄子可散血止痛，去痢利尿，消肿宽肠”。《医林纂要》称茄子“宽中、散血、止泻”。现代医学研究表明，茄子中丰富的维生素P，可增强细胞间的粘着能力，能防治微血管脆裂出血和促进伤口愈合。因此，常吃茄子可防治脑溢血、高血压、动脉硬化等病症，对慢性胃炎等也有一定治疗作用。
4、绿豆绿豆性味甘凉，有清热解毒之功效。夏天人体出汗多，体液损失较大，体内的电解质平衡遭到破坏，用绿豆煮汤来补充是最理想的方法。它既能够清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐，对维持水液电解质平衡有着重要意义。绿豆粥也有类似功效。绿豆还有解毒的作用，经常食用还能补充营养，增强体力。
5、玉米玉米在夏季食用，对脾胃气虚、气血不足、心烦不宁皆有疗效。《本草推陈》认为玉米“为健胃剂，煎服亦有利尿之功”。玉米含有天然维生素E，具有抗氧化能力，能增强人体的新陈代谢，提高抵抗力，抑制及延缓皱纹的产生，延缓衰老。玉米对便秘、肠炎、肠癌、动脉硬化、高血脂、冠心病等都有预防及辅助治疗的作用。其中玉米须还可以用来治疗高血压。
了解更多星座百科、八字姻缘、八字事业、婚姻运势、财神灵签、情感合盘、看另一半、八字测算、姓名速配、一生运势、复合机会，您可以在底部点击在线咨询（仅供娱乐）：http://www.adxqd.com/xz/
小暑吃啥菜
1.小舒吃什么蔬菜好？
暑季天气炎热，可以多吃蔬菜清热解毒，刺激食欲。黄瓜、冬瓜、茄子等时令蔬菜由你决定。以下是保持健康的方法。
1.1、黄瓜
黄瓜的含水量为96%~98%，是蔬菜中最高的。它含有非常细腻的纤维素，对促进肠内腐臭食物的排泄，降低胆固醇有一定的作用。
1.2、冬瓜
冬瓜可以解渴、消暑、利尿。因为它是利尿剂，含钠极少，是慢性肾炎水肿、营养不良水肿、孕妇水肿消肿的佳品。
1.3、茄子
中医认为，茄子属于寒性食物。所以夏天吃有助于清热解暑，特别适合容易长痱子、生疮的人。消化不良、腹泻的人不宜多吃。
1.4.生菜；莴苣
莴笋味甘性凉，有清热、醒脑、清肝利胆、养胃的功效。
2.五种解暑食谱提高记忆力。
2.1.地黄乌鸡
材料:雌性乌骨鸡1只(重约1000克)，地黄150克，麦芽糖150克。
练习:
乌鸡宰杀，去毛去内脏，洗净备用。将生地黄洗净，切成条状，加入麦芽糖，拌匀，放入鸡腹中，将鸡仰面置于瓷盆中，文火蒸熟。两天吃，吃肉喝汤。
提高记忆效果:填精补髓，养脏益智。适用于用脑过度、脑髓不足、耳鸣、记忆力减退、腰膝酸软、精神萎靡、气短等症状的人群。经常食用可以收到滋阴补脑、益智健身的效果。
忌:感冒发烧，或食物固有湿热，腹胀便溏者不宜食用。
2.黄精蒸鸡
材料:黄精、党参、山药各30克，母鸡一只(重约1000克)，姜、花椒、盐、味精各适量。
练习:
将鸡宰杀，去毛及内脏，洗净，剁成1寸见方的块，放入沸水锅中煮3分钟，取出，洗净血沫，放入蒸笼中，放入葱、姜、盐、花椒、味精，再放入黄精、党参、山药，盖上蒸笼盖，笼蒸3小时。空腹吃饭，吃鸡喝汤。
改善记忆效果:益气补虚。适用于身体疲劳、精神疲惫、体力不支、智力下降的人群。
忌:湿热满身者不宜食用，感冒时停服。
2.3.莲子鸡丁
材料:净鸡胸肉250克，莲子60克，香菇10克，火腿10克，蛋清、淀粉、调料适量。
练习:
鸡胸肉切丁，用蛋清和淀粉拌匀，香菇泡软，用火腿切成小菱形块，去莲子，蒸熟备用。将鸡丁放入油锅翻炒至七成熟，沥干油，加入莲子、香菇、火腿及适量调料，翻炒数次，出锅。零餐。
2.4.齐静炖鹌鹑。
材料:鹌鹑1只，枸杞30克，黄精30克，盐和味精少许。
练习:
鹌鹑宰杀，去毛去内脏，洗净，枸杞和黄色精装鹌鹑腹部加适量水，文火炖，加盐和味精调味。戒了药，吃肉喝汤，一天一次。
提高记忆效果:滋补肝肾，益精益智。适用于肝肾不足、精血不足、神疲乏力、腰膝酸软、头晕健忘的患者。
2.5、山甲三酥
原料:嫩竹笋50克，香菇或木耳10克，枸杞20克。
练习:
用盐汤煮，加入香油、胡椒粉、酱油和醋。
提高记忆力:能补气养血，健脑益智。
以上养生网为您介绍了夏季炎热季节的饮食方法，但是在炎热的天气里如何做好养生呢？让我们来看看。
#p#subtitle#e#>
二、暑热养生的误区
夏季是阳生阴消的季节，是补阳的最佳时机。但很多人用“凉”来抵御“热”，往往导致寒邪侵入体内，留下秋冬病根。比如以下几种方式，是最常见的暑热误区。
1.吃很多冷的食物
中医认为，夏季人体的阳气倾向于向外发散，体内的阳气相对于其他时期相对不足。这个时候如果吃了太多的寒性食物，就会对人的阳气造成严重的伤害。在此提醒，过多的寒性食物使身体聚集过多的寒气，容易导致秋冬生病。
2.休息太贪凉。
夏天的晚上，很多人光着膀子在街上溜达，开着空调睡一整夜，甚至干脆在地上铺个凉席。这些行为很容易导致身体受寒，损害阳气。
3.运动后立即洗澡
中医提醒，人体对温度的适应需要一个过程。会把人体从高温刺激到低温，更别说用冷水洗澡了。运动后用冷水打拳甚至打脚，会让湿冷进入体内。另外，运动后不要马上吹空调，因为这样做也会加重体内的湿冷。
三、夏季高温的养生方法
“就健康而言，中医应该与季节保持一致。夏天热就热。如果是多汗，那就是多汗。”中医建议遵循阳生长规律，采用以热攻热的“热养”法。
多吃“温性食物”。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，无需医生处方”。山东淄博古代中医疑难病研究所建议，夏季宜用生姜等食物温中散寒，生姜和红糖一起冲泡会更好。少喝冷饮，多喝热茶。“热茶有利于汗腺排汗，可以达到散热的效果。而且茶可以提高脾胃的运化能力，把水送到全身。”
把你的脚泡在热水里。脚是人体的第二心脏，用热水泡脚可以为其供应能量。中医的意思是“热则活血，寒则凝血”。用热水泡脚可以使血液流动顺畅，增加足部的血液流速和体积，增强新陈代谢，排除体内毒素。
洗个热水澡。用热水洗澡或蒸可以扩张身体的毛细血管，有利于身体的清热解毒，可以补阳。“不要长时间待在封闭的空调房里，这样对阳气伤害最大。”中医提醒。
多运动。夏季运动有助于出汗，加速体内新陈代谢，增强热适应，提高体温调节功能。运动的时候最好从早上开始，因为早上身体的阳气比较弱，然后运动可以补充阳气。也要根据自己的体质选择合适的运动方式。
小暑吃什么蔬菜
1.小舒吃什么蔬菜好？
暑季天气炎热，可以多吃蔬菜清热解毒，刺激食欲。黄瓜、冬瓜、茄子等时令蔬菜由你决定。以下是保持健康的方法。
1.1、黄瓜
黄瓜的含水量为96%~98%，是蔬菜中最高的。它含有非常细腻的纤维素，对促进肠内腐臭食物的排泄，降低胆固醇有一定的作用。
1.2、冬瓜
冬瓜可以解渴、消暑、利尿。因为它是利尿剂，含钠极少，是慢性肾炎水肿、营养不良水肿、孕妇水肿消肿的佳品。
1.3、茄子
中医认为，茄子属于寒性食物。所以夏天吃有助于清热解暑，特别适合容易长痱子、生疮的人。消化不良、腹泻的人不宜多吃。
1.4.生菜；莴苣
莴笋味甘性凉，有清热、醒脑、清肝利胆、养胃的功效。
2.五种解暑食谱提高记忆力。
2.1.地黄乌鸡
材料:雌性乌骨鸡1只(重约1000克)，地黄150克，麦芽糖150克。
练习:
乌鸡宰杀，去毛去内脏，洗净备用。将生地黄洗净，切成条状，加入麦芽糖，拌匀，放入鸡腹中，将鸡仰面置于瓷盆中，文火蒸熟。两天吃，吃肉喝汤。
提高记忆效果:填精补髓，养脏益智。适用于用脑过度、脑髓不足、耳鸣、记忆力减退、腰膝酸软、精神萎靡、气短等症状的人群。经常食用可以收到滋阴补脑、益智健身的效果。
忌:感冒发烧，或食物固有湿热，腹胀便溏者不宜食用。
2.黄精蒸鸡
材料:黄精、党参、山药各30克，母鸡一只(重约1000克)，姜、花椒、盐、味精各适量。
练习:
将鸡宰杀，去毛及内脏，洗净，剁成1寸见方的块，放入沸水锅中煮3分钟，取出，洗净血沫，放入蒸笼中，放入葱、姜、盐、花椒、味精，再放入黄精、党参、山药，盖上蒸笼盖，笼蒸3小时。空腹吃饭，吃鸡喝汤。
改善记忆效果:益气补虚。适用于身体疲劳、精神疲惫、体力不支、智力下降的人群。
忌:湿热满身者不宜食用，感冒时停服。
2.3.莲子鸡丁
材料:净鸡胸肉250克，莲子60克，香菇10克，火腿10克，蛋清、淀粉、调料适量。
练习:
鸡胸肉切丁，用蛋清和淀粉拌匀，香菇泡软，用火腿切成小菱形块，去莲子，蒸熟备用。将鸡丁放入油锅翻炒至七成熟，沥干油，加入莲子、香菇、火腿及适量调料，翻炒数次，出锅。零餐。
2.4.齐静炖鹌鹑。
材料:鹌鹑1只，枸杞30克，黄精30克，盐和味精少许。
练习:
鹌鹑宰杀，去毛去内脏，洗净，枸杞和黄色精装鹌鹑腹部加适量水，文火炖，加盐和味精调味。戒了药，吃肉喝汤，一天一次。
提高记忆效果:滋补肝肾，益精益智。适用于肝肾不足、精血不足、神疲乏力、腰膝酸软、头晕健忘的患者。
2.5、山甲三酥
原料:嫩竹笋50克，香菇或木耳10克，枸杞20克。
练习:
用盐汤煮，加入香油、胡椒粉、酱油和醋。
提高记忆力:能补气养血，健脑益智。
以上养生网为您介绍了夏季炎热季节的饮食方法，但是在炎热的天气里如何做好养生呢？让我们来看看。
#p#subtitle#e#>
二、暑热养生的误区
夏季是阳生阴消的季节，是补阳的最佳时机。但很多人用“凉”来抵御“热”，往往导致寒邪侵入体内，留下秋冬病根。比如以下几种方式，是最常见的暑热误区。
1.吃很多冷的食物
中医认为，夏季人体的阳气倾向于向外发散，体内的阳气相对于其他时期相对不足。这个时候如果吃了太多的寒性食物，就会对人的阳气造成严重的伤害。在此提醒，过多的寒性食物使身体聚集过多的寒气，容易导致秋冬生病。
2.休息太贪凉。
夏天的晚上，很多人光着膀子在街上溜达，开着空调睡一整夜，甚至干脆在地上铺个凉席。这些行为很容易导致身体受寒，损害阳气。
3.运动后立即洗澡
中医提醒，人体对温度的适应需要一个过程。会把人体从高温刺激到低温，更别说用冷水洗澡了。运动后用冷水打拳甚至打脚，会让湿冷进入体内。另外，运动后不要马上吹空调，因为这样做也会加重体内的湿冷。
三、夏季高温的养生方法
“就健康而言，中医应该与季节保持一致。夏天热就热。如果是多汗，那就是多汗。”中医建议遵循阳生长规律，采用以热攻热的“热养”法。
多吃“温性食物”。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，无需医生处方”。山东淄博古代中医疑难病研究所建议，夏季宜用生姜等食物温中散寒，生姜和红糖一起冲泡会更好。少喝冷饮，多喝热茶。“热茶有利于汗腺排汗，可以达到散热的效果。而且茶可以提高脾胃的运化能力，把水送到全身。”
把你的脚泡在热水里。脚是人体的第二心脏，用热水泡脚可以为其供应能量。中医的意思是“热则活血，寒则凝血”。用热水泡脚可以使血液流动顺畅，增加足部的血液流速和体积，增强新陈代谢，排除体内毒素。
洗个热水澡。用热水洗澡或蒸可以扩张身体的毛细血管，有利于身体的清热解毒，可以补阳。“不要长时间待在封闭的空调房里，这样对阳气伤害最大。”中医提醒。
多运动。夏季运动有助于出汗，加速体内新陈代谢，增强热适应，提高体温调节功能。运动的时候最好从早上开始，因为早上身体的阳气比较弱，然后运动可以补充阳气。也要根据自己的体质选择合适的运动方式。