本篇文章给大家谈谈控制自己的情绪，以及如何有效的控制自己的情绪对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
如何有效的控制自己的情绪
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什么叫控制自己的情绪
一般人们认为，情绪发泄需要看场合。控制自己的情绪，是指在某些场合下用理性强制性压抑自己的情绪，使其不发泄出来。
在面对情绪时，最好不要极力去控制，而是要学会去管理它。如果一直控制自己的情绪，久而久之，会使内心更加压抑，有一天也会忍不住爆发出来。管理好情绪，找到情绪产生的原因，用合适的途径宣泄出来，才能让内心平静，不被情绪所左右。
有什么方法可以有效控制情绪
控制情绪的方法有很多，但有效且通用的就很少。在这里先介绍三个方法：
第一个方法：做运动。运动是释放情绪的一个非常有效的方法。运动可以促进血液循环，释放多巴胺和内啡肽，让大脑兴奋，产生愉悦的情绪。有条件的可以慢跑，游泳等等，条件不允许，可以原地做几十个深蹲，或者其他简单的动作。
第二个方法：吃甜食。甜食同样也可以让大脑兴奋，产生愉悦的心情。心情不好的时候，吃块黑巧克力，或者和带甜味的热饮，都可以起到舒缓情绪的作用。但是别吃太多，否则对眼睛就有伤害了。巧克力最好是黑巧克力，而且里面的可可含量越高越好！
第三个方法：听音乐。这个方法应该很多人都会用。心情不好的时候，通过听音乐，可以是情绪舒缓。但是，这里要注意，不同音乐会对情绪产生不同的影响。
如果你是在生气，想让情绪平复下来，那就听比较轻缓的纯音乐，想一般瑜伽或者冥想用的音乐都和适合这个时候听。如果你是情绪低落，想要让自己兴奋起来，那就听一些比较激昂的序曲，或者交响乐。像很多史诗音乐就听着很带劲，魔兽争霸里用的音乐就很经典！~
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关于控制自己的情绪的内容到此结束，希望对大家有所帮助。