老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于蛙泳动作要领和蛙泳的基本步骤和动作要领是的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享蛙泳动作要领以及蛙泳的基本步骤和动作要领是的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
蛙泳的技术动作要领是什么
蛙泳
蛙泳是模仿青蛙游泳动作的一种姿势，蛙泳的规则要求：身体成俯卧姿势，两肩需与水面平行，两腿在同一水面弯曲，向外翻脚并作蹬腿动作，两手应于水面下收回，必须从胸前伸出。
蛙泳在游进中身体必须保持较好的流线型姿势，充分发挥手臂和腿的推进作用。
蛙泳腿部动作是推进身体前进的主要动力，腿部动作由收腿、翻脚、蹬腿、滑行四个阶段组成。开始收腿时，两腿随着吸气动作自然向下，两膝自然出现分开，小腿向前回收，
脚肿向臀部靠拢，边收边分，收腿结束后，大腿和躯干约成110°到140°角，两膝内侧与髋关节同宽，收腿结束时脚仍向臀部靠拢，这时膝关节稍向里叩，同时两膝向外侧翻开这样能使脚和小腿内侧对着蹬水方向，并加大了对水面积。蹬水动作包含有夹水动作，由于蹬水较窄在两腿并拢时腿有向下压的动作。这样可以使身体升起，有利于向前划行。现代蛙泳技术，强调充分发挥臂划水的作用，划水时两臂自然向前伸直，两臂与水平面平行，掌心向下，手指自然并拢，身体成一直线，形成流线型。手臂前伸使重心向前，这时前臂和上臂立即内旋，掌心向外斜下方，并稍翻手腕，两手分开向侧前方压水，当手掌和前臂感到有压力时加速向后划水，整个划水过程，肘部最好接近90°，这样是为了在最有效的角度内划水，力量也最大，手臂划至两臂夹角120°时做收手动作，收手动作是由内向上收缩至头的前下方，最后掌心向下并拢前伸。呼吸应和手臂划水动作紧密配合，两臂开始划水时，头和口露出水面深吸气，然后随伸臂低头屏气，当两臂开始下划前伸时，用口或鼻呼气。
蛙泳口诀：边收边分慢收腿，向外翻脚对准水，向后弧形蹬夹腿，两腿伸直漂一会。
蛙泳的技术动作可以概括为：划手腿不动，收手又收腿，先伸胳膊后蹬腿，手腿伸直漂一会。可简称为：划、收、伸蹬和漂四部分。
蛙泳的基本步骤和动作要领是
蛙泳的基本步骤（11步一个循环）：
1、开始动作：站在池里，深深吸一口气，双脚一跃钻进水里滑行，调整身体与水面平行；
2、手掌划水的时候，手指是自然并拢的，双手从前方往身体左右两侧斜下方用力划；
3、此时双脚必须伸直并拢，切勿弯曲，嘴里依旧徐徐吐气；
4、双手掌心由向下慢慢转为向外，将全臂向外斜下方推开，不需要太用力；
5、当手掌和手臂感觉到有压力时，开始用力抓水，这个动作可以显著提高游泳速度；
6、内划收手的动作，要快速发力和曲线圆滑，收手结束时注意肘关节必须低于手；
7、开始做翻脚动作，使脚和小腿内侧对着蹬水方向，这样做可以充分发挥蹬水的力量，创造更好的前进推力。
8、腿部做蹬夹水动作，由腰部和大腿发力，以小腿和脚底向外蹬水，直到腿和脚板都伸直；
9、接着收手同时收脚，抬起头出水面，迅速张大嘴巴，深深吸一口气；
10、头部下潜并慢慢呼气，当双臂前伸差不多一半时，双脚往蹬水方向用力的踢水；
11、尽量伸臂缩肩，形成很好的流水型，自然滑行1至2秒，然后再重复前面的动作步骤。
扩展资料
1、蛙泳上身动作要领：蹬腿低头，鼻子呼气，手臂前伸。手掌心是由外转向内的，然后手带动小臂之后，再加速向内划，手掌是由下向上，并且也要在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，再做前伸。
2、蛙泳下身动作要领：蹬腿要快而有力，收腿稍慢而轻松。划手抬头张嘴吸气同时收腿，双手向前伸的时候注意肘关节伸直。
3、蛙泳换气动作要领：双手外划的同时也要注意抬头换气，当双手向内划的时候收腿低头然后稍作憋气，当双手前伸过头的时候蹬腿吐气。
参考资料来源：百度百科-蛙泳
蛙泳的基本动作要领有哪些
蛙泳的基本动作要领：
1、开始姿势
两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。
2、抓水
手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。
3、划水
两臂分成40-45°，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。在划水中，前臂和上臂屈的角度是不断变化的，一般优秀运动员划水主要阶段时关节都屈成接近90度角。因为这个角度能发挥最大的力量，同时能很好地利用胸背部的大肌肉群。一般水平较低的运动员肘关节的角度较大划臂时，手臂划至两臂夹角约成120度角时，即应连续过渡到向里做收手动作，划水和收手时，手走的路线不应到肩的下后方，应在肩前下方。为了充分利用一切前进力量来提高速度，在进入划水部位时，应以较大的力量做划水动作，以获得前进的最大速度。因此，在划水时，身体位置上升较高，这是合理现象。
4、收手
收手是划水阶段的继续，收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力。将手臂做向里、向上收到头前下方，这时臂与肘几乎同时做动作，收手时不应降低划水速度，而是以更快速度来积极完成。收手时，不应强调两肘向里夹的动作，这会削弱划水力量，同时也应避免划水路线过大。收手动作应有利于做快速向前伸手动作，而又不影响臂腿动作协调配合。当手收至头前下方时，两手掌心是由向后转向内、向上的姿势。这时大臂不应超过两肩延长线为宜，在整个收手动作过程中，手的动作应积极的、快速的、圆滑的来完成，收手结束时，肘关节低于手，大小臂成锐角。
5、伸臂
伸臂动作是由伸直肘关节、肩关节来完成的。掌心由朝上逐渐转向下力，同时向前伸出。快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一，它紧密配合腿的动作，因此在伸臂的同时，肩要向前。不少运动员头也几乎同时向前有“压”的动作，但必须注意向前伸臂动作中不能有停顿现象。总之，整个臂部动作的移动路线，无论是俯视或仰视都是椭圆形的，侧视则为由浅到深的，再由下向上向前伸出，并且是一个连贯、有力、快速的完整过程。
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