大家好，关于打坐的方法很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于打坐的正确方法的知识，希望对各位有所帮助！
正宗的打坐方法
1、打坐前先换上宽松的衣服，并且把垫子准备好。接下来就是入座，可以采用单盘或双爬，最好采用双盘，因为这样可以快速令身心宁静。
2、就是将自己的脊柱拉直，头顶像被往上吊起，使身体中间的腔体处于通畅状态，不偏不倚空直中正。
3、心法，当身体处于中正状态，盘坐稳固后，接下来就是关键了，就是让自己处于无思绪状态，心智作为自己身体的观察者，就这样静静的看着，不思考，不紧张，不好奇，不期待，觉查、关照、静默、止欲，一心不乱。
4、刚开始会有走私现象，不过不要怕，从头再来即可，就这样过一段时间，就会慢慢进入状态了。
最简单有效的打坐方法
打坐是一种不思而得，不期而遇，不劳而获的尝试。老子说：“足不出户，便知天下，不看窗外，便明天道。”
说的就是打坐入静开阔眼界可以远行，也可以登高。可以破万卷书，也可以守方寸心。打坐是一种不思而得，不期而遇，不劳而获的尝试。
打坐最能聚阳生火，聚的是肝肾之阳，生的是命门之火。打坐时阳气内敛，最怕受寒，最好能拥衣裹被。
打坐时可以观照‘眉心’，可以观照‘膻中’，也可以观‘肚脐’。就像是一个守着老宅的看门人，在院子里悠闲的走来走去。想停在哪里就歇在哪里。
初学打坐不必双盘，单盘就行，但要打到半小时以上，三个月后渐渐的自然就能双盘了。
初学打坐，不必死守一窍，不必刻意呼吸。放松随意，就不会出偏。可以一会儿想着丹田，一会儿关注呼吸，一会儿留意膝盖酸痛的地方。
像个顽皮的孩子，东张西望，玩累了，自然会歇在某处，落叶归根。
初学打坐，不必拘子时午时，饭前饭后，只是不要过饥过饱就行。两手随意叠于腹前，两眼微闭，怡然自得。
打坐最长阳气，就像冬天在屋里生火一般。阳气本足的人，一打坐就爱出汗，排出体表之寒。
阳气不足的人，会觉得手脚温暖，鼻流清涕，排出体内之寒。打坐一段时间，阳气渐盛，身体开始排寒，鼻流清嚏，困倦思睡。这时马上裹衣而眠。最长气血。
打坐时气血旺盛，内力集中，便会冲击固有的病灶，通常是酸、麻、胀、痛。酸是缺血，但好血将至，多按揉即可。麻是气至血未至，可拔罐引血而至。
胀是浊气有余，不可拔罐，可敲打经络，也可推腹。痛是血瘀，刮痧刺络可除。
总之，静心打坐时，身体自行调节修复，酸麻胀痛，随它而去好了。
打坐可以是一种享受，也可以是一种受罪。享受的人打坐一小时，也不想下来，受罪的人坐十分钟，如坐针毡。不能享受打坐，就难坚持，坚持也无益。初学打坐的时候，一定要放松下来，先听听音乐吧，班得瑞的《迷雾水珠》很好听，可以作为打坐的背景音乐。
打坐是为了给自己的心，找一份清净，一份自由，一片只属于自己的天地。不是又学一门技术，又上一门课程，又劳一份心神，又费一份体力。
打坐时没有什么必须遵守的规矩。腿盘不上，不盘，腰背不直，就先弯着。就象坐在沙滩上晒太阳。这样的打坐，不会腰酸背痛腿抽筋。
打坐的正确方法
打坐的正确方法：
1、姿势
一般最好用盘坐的姿势，确实没有盘坐条件时，也可用坐椅式。盘坐时，依自己的能力散、单、双盘均可，不必勉强坐双盘，道家不要求一定要双盘。
2、头部位置
头正颈直、下颌微收、舌抵上腭。因为日常生活习惯，大多数人头总喜欢偏向一侧，或左或右；打坐时往往自己觉得头正了，实际上仍有偏斜；
可以平时在坐好以后，在面前放一面镜子，看一看自己头是否保持在正直的状态，找到头正颈直的状态，找到头正颈直的正确感觉，这样可自动纠正体内的不平衡与气脉。
3、意念与呼吸
坐好以后，不要急着闭眼，先定心神，平呼吸，等心情安静下来，呼吸均匀下来后，再慢慢地讲眼睛闭上，轻闭或微留一线之光。把注意力集中在自己的呼吸上，默数自己呼吸的遍数。
扩展资料
打坐的好处
1、修身，舒缓身心，减缓压力。
2、增加心脏向上半身的血液供输，使头脑清醒，精神力更佳。
3、长期坚持打坐可以帮助疏通下半身堵塞和不通畅的经络及穴位。
4、可以帮助改善循环上半身的气血，提高抗寒的能力。
5、矫正背部姿态，减缓脊椎压力。
6、提高身体的免疫能力，增强免疫系统。
7、提高自我调控和自我调节的能力，增加耐心和意志力。
8、增强练习者的柔韧性，拉开经络。
9、提高心理抵抗力，抗挫能力增强。
10、加强注意力和生活中的任务参与度，提高个人情商。
11、一定程度上增强记忆力。
参考资料来源：百度百科-打坐
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