各位老铁们好，相信很多人对生气了怎么办都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于生气了怎么办以及生气了怎么办 四招帮你解决的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
生气了该怎么办
•情绪外释放。生气有两种：发火，生闷气。爱怒火的人，是将情绪外释放了，但需要修炼“怒”对事不对人、不带伤害性的发火。爱生闷气的人，需要训练将“怒”生出来。但凡爱生闷气，或爱忍气吞声的人，被个性局限，内心的顾虑多，容易压制感情，心里不快不愿吐。说深一点，这是需要从改善个性做起，才可能达到“直面、真实、自由地表达情感感受”这样一种会生气。
•投射性反认同。人的社会性，决定了任何情绪的产生既是跟他人有关，也是跟自我有关。排除他人有意伤人而至人生气以外，大多数的生气，是来自双方无意识的投射性认同。即：一方按自己的意愿（但以为对方也有此意）要求对方，这个对方要么出于认同这个人而接受要求，要么处于害怕得罪人而被动认同要求。更多的是：一方听不得对方说话，或看不惯对方做事而生气，或埋怨。表面上是“对方”不会说话，不会做事，可实际是“一方”苛求完美的特性（他者观念与自己不符）令自己生气。当这一气撒向无辜的“对方”，而“对方”又无意识地接过来，自然是要么也发火，要么生闷气。所以，让情绪有出口，你得学会识别情绪的来源，若判断是他者的投射，那么可以选择反认同，即拒绝接招。
哲学家康德说：“生气是拿别人的过错惩罚自己。自由，不是想做什么就做什么，而是不想做什么，就不做什么”。但事实上唯有生气这件事，我们做不到自由。不过，当你生气的时候，拿康德这句名言来咀嚼，是可以消解怒气的，不信你试试？
•提升容错力。爱生气的人，心理容量小，俗称心胸狭隘。这样的人很像刺猬，其个性强硬，对坏话敏感（容易感觉自尊受伤，容易妒火），其内心深处是自卑、害怕被否定。所以他们常常是喜欢听好话，讨厌批评但可批评别人，憎恨别人跟己作对。。。这样的脆弱心，很难容忍差异。所以学会生气的根本办法，是修缮性格，提升自己对挫败的承受力、对自己或他人过错的包容力。
•内在目标。生气也是一种无能的表现。一个人当他有愿意付出时间与力量的事可做时，他是没有闲情生气的。客观说，平时令人生气的事，在有丰富生活内容的人那里，充其量只是牙齿磕碰了一下舌头。同理，一个人若是内在空虚，缺乏有价值的目标追求，他则会把关注点放在纠别人的错，妒别人的长，生气的机会自然很多。所以，学会生气的出路之一，是寻求自己的兴趣。
生气了怎么办 四招帮你解决
立刻道歉、女生的需求很简单，只是想找一个关注自己、在乎自己的男人，而你的立刻道歉会让她感受到照顾。所以，不是原则性的问题，那就第一时间去道歉吧。眼神真挚、态度诚恳、语言柔和点，必要时候，可以来点甜言蜜语哦。“宝贝，别生气了，我以后再也不这样了”不要害怕没有面子，媳妇就是用来宠的，怕什么！而且你拖得越久，对方就会越生气，对感情是很不利的。
送一些小礼物、如果你真挚的道歉还是没有明显的作用，那就送些礼物吧。可以送一些女生想要而没有买的东西，或者是女生很喜欢的。一般来讲，女生对于礼物是不会拒绝的，如果可以，你将礼物直接送到她的公司。然后你就可以顺势请她吃顿饭，在饭桌上做出一番忏悔，然后再联络一下感情就可以了。
给对方一个肯定的回答、女人每个月都会有那么几天会情绪不稳定，而当她闹情绪时，你只需要给她一个肯定的回答。“我们之间会有七年之痒的问题吗”也许你对这个问题会有点犹豫，认为未来的事谁也不可预测，但是你必须要回答，“我那么爱你，肯定不会有这样的问题”。如果你回答“不确定”，那你是把自己往火堆里推，而她肯定会没完没了的闹下去。
找准原因，对症下药、如果你知道女友为什么生气，那恭喜你，问题已经解决一半了。不过一般来讲，男生都不知道女生为什么生气。而这个时候，就要看男生的包容度了。一定要轻声细语，多哄哄、多问问。问你女友为什么生气，是不是自己做错了。通常只要不是特别无理取闹的女人，都会给你台阶下，告诉你为什么。
生气怎么办怎么缓解一下
生气怎么办怎么缓解一下
生气怎么办怎么缓解一下，要尽量保持乐观开朗的心情，要想恢复其实是必须要进行撒气的，也可以采用多吃一些梳理肝气的食物，以下详细介绍生气怎么办怎么缓解一下。
生气怎么办怎么缓解一下11、躲避法
立即离开生气的现场和激惹你生气的人，找个清静的地方去看书或做别的事。
2、转移情绪
生气的时候，有人会选择将生气埋在心里，也就是生闷气；也有人会把气撒到别人身上，跟别人进行争吵，这样的撒气方式其实都是不好的。
在我们生气时，我们最应该做的是转移情绪，将思想从令你生气的那件事上转移走开，多想想让自己开心的事，这样才是有效缓解生气的办法。
3、转移注意力
到室外散步，到附近的公园遛遛，或打开录音机，听几首自己喜爱的歌曲或音乐，把注意力转移到其它事物上去，心里的气自然会渐渐的消除。
4、让理智控制大脑
很多人在生气时候，都是生气超过了理智，丧失理智的我们做出的事，往往令事后想起来无比后悔。
在感到生气时，优先让自己的理智跳出来，自我暗示一句：这样做是不对的，不能这么做。
让这样的思想控制自己的大脑几分钟，并且再坚持几分钟，几分钟过后你会发现，原来自己的情绪是可以被控制的，要让理智战胜生气情绪。
5、延迟生气感
许多人生气可能是因为别人一句嘲讽的话语，一个鄙视的眼神，一句讥讽的评价等。
这种情况下的生气很好处理，尝试延迟当下的生气感，想想这件令你生气的事，一个星期后你还会这么生气吗？并不会，甚至你会觉得不值一提。
6、向人倾诉
心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应该学会向别人倾诉的方法。
可以向朋友倾诉，把心中的苦处和盘倒给知心人，并能得到安慰，甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。
除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。
7、将生气转变为力量
生气其实是一把双刃剑，使用不当则伤人伤己，使用得当则促使自己进步，在生气之时，尝试将这种生气转变为让自己上进的力量。
当别人讥讽你某方面不足时，你就越要在这方面做出一番成绩，当自己上升到一个高度时，你会发现很多事都不足以让自己生气了。
8、运动消气
生气后可以加强运动以消气。如打球，跑步，参加重体力劳动。也可以大喊大叫，捶胸，跺脚，打枕头，捶沙发等发泄以消气。
9、好好睡一觉
人在生气时，只要是醒着的状态，就难免胡思乱想，如果以上的办法都无法令你消气的话，那么建议你直接倒头大睡一觉。
生气怎么办怎么缓解一下2一、快速不生气的方法
第一、转移注意力
刚要生气的时候，平稳情绪，立刻转移注意力，不要将自己的情绪完全集中在生气的事情上，可以听听歌曲，散散步，将自己的情绪关注到别的事物上，便能够平静情绪，心里的怨气也会消除。
第二、进行宣泄
人们在生气的时候，心中的怒火无法宣泄，便会越来越生气，此时最有效的方法便是宣泄，可以唱唱歌，可以找朋友进行倾诉，将心中的怒火一吐为快，便能够解决生气问题。
第三、躲避
当碰见生气的人或者事生气的事情时，为了避免生气，就可以采取躲避的方法。离开生气的氛围环境，找一个安静的地方平静心态，便会大事化小小事化了，从而不让自己生气。
第四、深呼吸
当遇到生气的事情，一定要学会自我安慰，进行深呼吸，调整情绪，在深呼吸的过程中，你的情绪会得到瞬间的稳定，脑部也会思考这件事情到底值不值得生气，有一个平静的过程，便能够控制自己的情绪，避免生气。
生活中总会遇到生气的事情，虽然无法避免，但大家可以学会控制自己的情绪，避免生气，毕竟生气带来的.危害那么多，为了保证自身的健康，一定要学会拥有良好的心态，一定要学会莫生气。
二、生气的坏处
第一、促使肝脏增大
人们都听过这样一句话“气大伤肝”，当人们在生气的时候，肝脏的大小会随之增加，要比正常的肝脏大一圈，经常愿意生气的人很容易出现肝病的困扰，甚至是肝硬化问题，由此可见生气带来的危害有多么大。
第二、心脏血流增加
当人们在严重生气的时候，会感觉心脏疼痛，其实是生气带给心脏的压力，心脏的血液流动会比平时加快，收缩能力也会加强，如果没有更好的控制情绪，导致越来越生气，很容易引起心肌梗塞等问题。
第三、肠胃功能紊乱
人们在生气的时候，总会说这两句话“气的胃疼”，的确在生气的时候胃部血液流量会减少，供血不足，肠胃蠕动受到影响。再加上生气会引起交感神经兴奋，导致肠胃血流量下降，这一系列的原因，都会导致胃痛，肠胃功能紊乱。
生气怎么办怎么缓解一下3每生气一次身体就改变一次
1、流往心脏的血流量多一倍
回想自己气急了的时候，是不是感觉心跳加快、心慌心悸？这是因为生气的时候流往心脏的血液会比平时增加至少一倍，为了处理这些多余的血液，心脏就要加速工作，造成了极大的心脏负担。
心跳加快、心慌心悸都算是轻的了，气得越厉害，血流量增加得久越多，很多人此时还会被诱出发心绞痛或心梗，最终被“气死”。
2、肝脏的体积会扩大一圈
气大伤肝，关键就是生气的时候肝脏体积会比平时扩大一圈。每个人的肝脏大小都是固定的，一旦肝脏变大，就容易使郁气堆积在肝脏中出不来，俗称“肝气郁结”，一次次生气，轻则两肋和肝区疼痛，重则患上肝炎、肝硬化等难治之症。
不仅如此，肝气郁结还会增加女性患上乳房肿块、乳腺炎的风险。这也是医生常说预防乳腺疾病最重要的是调节情绪，平心静气。
3、肺泡没法及时收缩
许多人经常会讲“气得我肺都炸了”，这不是玩笑，是真的。研究发现生气时肺泡会不断扩张，没法及时收缩，出现气“只出难进”的情况，导致呼吸急促。严重时还会让人因呼吸困难而缺氧昏厥，俗称“气昏了”。
4、抵抗能力下降
生气时体内会分泌皮质激素，这种激素一旦过多就会破坏免疫系统的正常运作，从而使人体免疫力下降，抵御疾病的能力变弱。
生气过后的补救办法
控制脾气说起来简单，做起来却难，人难免有个气急火燎的时候，脾气暴躁或生过气后及时吃这些，能减少生气对身体的伤害。
吃几个山楂，平缓心跳，调节心率，以减轻心脏的负担。含几片白芍，疏肝理气，消除郁结，以预防肝病及乳腺疾病。喝一碗白萝卜汤，缓解胸闷，调整肺泡的收缩和扩张功能，以此强健肺部。
生吃两个西红柿，促进毒素排出，营养细胞，从而增强免疫力。虽然玲子帮大家找到了这些补救之法，但无法100%消除，只能消除大部分危害。因此调节心态，少生气，平和地对待身边的人和事才是治本之道。
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