很多朋友对于辟谷减肥日记和辟谷减肥日记及小知识不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
辟谷减肥日记及小知识
辟谷，简单的说就是什么都不吃。辟谷是指不吃五谷，方士道家当做修炼成仙的一种方法。断食期间多喝水。
注意：断食期间不可以喝糖水还有牛奶，这都是酸性物质，会引起身体酸中毒的。不要吃任何热的东西，不可烤火，不可享用暖气设备。每天以冷水擦身、漱口，不可温浴。实在不舒服可以暂停断食，身体恢复以后再重新开始。
原来不吃东西也没有那么难过，看网友whl77824如实记录的详细感受
12日清晨称体重：66公斤。一天只喝了几杯菊花茶，无不良感觉，晚上九点半睡觉。
13日体重：65公斤。一天也是几杯菊花茶，中午到饭点时感觉到饿，还是跟同事坐在一起，看着她们吃，我是一口没吃，晚上很早睡觉，不到九点吧，结果凌晨4点被饿醒了。感觉手脚发热，出了很多汗。
14日体重：64公斤。几杯花茶。今天没有一点饿的感觉了，不过就是在四点多时感觉全身发冷。
15日体重：63公斤。被骗了吃了一个苹果，三杯花茶感觉很好，晚上逛街三个小时，一点也不累。我的体重从来没有低于60公斤过，这次一为减肥，二为调节身体，给身体做个大扫除。
16日体重：62公斤。昨晚睡的太晚，所以睡到差不多十点才起床，还好了，昨晚最想吃东西的时候因为在做事情，所以很轻松就过去了，也就一闪念的功夫，今早起床感觉很好的，喝了一小杯水，还帮送水师傅往三楼搬了一桶水。好希望就这样每天瘦一公斤呀，不过看了很多资料，说是瘦到差不多就不会掉肉了，辟谷有双项调节的功能，真正是使胖子能变瘦，瘦子变健康呀。我要坚持，继续努力！
（PS;这几天只有在第三天时BB了一次，这两天一点BB都没有，着急）
17日体重：62公斤（因我的称是指针的，虽说没指向62，但是我看也不象61.5，估且就算62公斤吧），昨天走了大概一公里的路，回来就坐着忙我的事情，没多的运动，晚上很早睡，结果凌晨三点我醒来，等了差不多一两个小时才又睡着，半夜醒来时满脑子就想着好吃的，好在我家里没有准备任何零食和熟食，不然我真怕我忍不住了。
18日体重：61公斤。（终于指针准准的指向61公斤了），今天感觉良好，早上起来连水都不想喝了，忙了半天居然一点都不觉得累，我都佩服自己了，告诉LG我的感觉，他说我要成仙了，目前只喝了大约300ML水。
Lynn也曾经听说过断食的确对人体自身的排毒和清洁有一定好处，下面给大家介绍一些辟谷的小知识
辟谷能够减肥，清体辟谷能够清理仓库，排除毒素，宁静心灵，了悟人生，体悟真理，开发潜能。辟谷的用意主要在于使形体内部清洁，清除由于食得过多、吃得不合理（如偏食，过于肥甘厚味等）而又运动过少以及药物等原因造成的毒素累积，并使人体内气由浊变清、气血畅通，从而使形体外部肤色光滑和美好。同时辟谷后能大大改善消化和吸收营养的.能力，增强人的生命活力，诱发机体本身潜在功能和先天特异素质。道教的吕洞宾祖师指出：“欲要长生，腹中常清；欲要不死，肠无渣滓”。
1、体重变化
在辟谷的第一天到第五天时，体重减轻最为明显，一天平均会减轻1至2千克，从第5天开始，每天减轻0.5至1千克，以后几乎都是以一定的递减方式减轻体重（有时也有例外，视乎每人的自身体质因素及配合情况而定）。
2、生理机能的变化
在辟谷期间，高血压患者的血压会显著下降，低血压患者有的血压反而会上升，但视觉、听觉及触觉变得敏锐，记忆力和联想力也会增强，白细胞的数量在辟谷第一周之内没有改变，第7天开始增加，至第11天起急速增加，日增1.57倍甚至更多，说明辟谷能提高机体免疫力。一部分人在辟谷期间，全身会释放出一种特有的臭气味，连呼出的气体亦有臭味，这是由于体内的代谢废物，有毒物质经皮肤排出体外的原故。
3、舌苔的变化
辟谷初期，口腔内粘着性增高，照镜子看舌面，长了黄色的舌苔，甚至有的人呈现黑色舌苔，10天以内很少清切，若继续辟谷，舌苔便会清洁，表示毒素排出，身心净化。
辟谷日记
8月份一直在给小朱做减肥餐，还好瘦了4公斤，我也跟着一起吃，但体重就是一动不动，估计我不适合这种方式，但吃的倒是很健康，也很开心，三餐按时吃，有肉有菜，有粗粮，除了不吃甜的，其它都不忌口，连零食都没吃过，三餐固定，生活习惯在不自觉中改变，心态还是蛮好的，随着小朱开学在即，我就不用再操持他的饭菜，对自己的体重也在筹划之中。
没可能像老朱那样的毅力每天跑5、6公里，而且保持30000步/天，这样的运动量，我做不到，首先PASS；小朱的控糖，增肌减重法倒是健康，但对于我这种新陈代谢慢到龟速的身体，用来保持体重可以，减肥也PASS；考虑到前段时间头发老掉，后来开始补充多维元素片、VC、VD、养血生发胶囊，又换了贝缇雅洗发水后，掉发有所改观，但对健康的渴望和对减肥的愿景还是暗戳戳的敦促自个儿，该找个对自己靠谱的减肥方案了。
断食应该是在我历次减肥方案里，屡试不爽的良方；还是要从几年前说起，因为去上海迪斯尼，没注意防晒，被暴晒一天，回来后，脸上从不长痘的我，不可抑制的频繁冒痘，中、西医，擦、抹各种折腾，折磨了我一年多，脸上就是不消停，后来接触到网上的辟谷贴子，了解到可以去病灶，对身体有诸多好处，所以尝试了一把。
辟谷是要身心都达到大统一，做足准备才能进行，强行辟谷失败率会很高，所以我先选择断食，时间不长，共三天，体重一天一公斤，真不夸张，但复食后，又反弹了一些，所以，我就变成隔断时间断一次，隔断时间断一次，有时一天，有时两天，脸上的痘就是在这种奇妙的方式下，断根的，体重么就是这样徘徊。
虽然觉得短时辟谷不错，但我也反复的让自己调整心态，不焦躁，等待合适的时机，想尝试长一点的辟谷，也没定太确切的日子，只是让自己身体做好准备，所以在姨妈期第四天，我就感觉，身体状态不错，就自然而然的开始了。
2021年8月28日第一天
本来这次没打算写日记的，但是看了网上好多贴子，觉得辟谷要有一个仪式感，所以我就补写一个吧！
这是第一天的体重，记录就要有一个记录的样子，所以有图有真相，激励自己，不能再胖了。因为是姨妈期，身体会水肿，反正不管了，只有最胖，不能更胖！
因为昨晚自己做了全麦包子，没有克制的吃了四个，所以今天早上不觉得饿，看看这体重也不饿了！
中午陪小朱打了第二次疫苗，中途留观的时候，有饿的感觉，但几分钟也就过去了，没在意；回来后又和他折腾了花花草草，写劳动心得。
成果还是不错的。
晚上睡觉的时候，身体比平时冷一些，其它没啥感觉。
2021年8月29日第二天
补的日记，体重没拍，反正是减了，估计减的是水份，辟谷期间我还是坚持吃多维一粒和VC一粒，起码保证头发健康，多维里有叶酸，可以防止长白头发，对心脑血管预防也很好，平时就喝点水，这次我喝的是赤小豆芡实薏米茶，刚买的时候，喝着有股怪味，这次培小朱吃减脂餐，要大量喝水，所以我拿出来泡了一袋，口感超乎想象，可能是近段时间少油少盐的缘故，所以口味敏感了，对这个味道很是友好，辟谷期间我就决定喝它了。
身体的变化，下午右脚大脚趾不断的有酥麻感，但到晚上就好了；嘴唇一直起皮，喝水也不管用，但是口腔一直在生津，晚上涂了两次唇膏，这是上几次断食从没出现过的症状，感觉唇皮都按照唇纹开始脱皮，有点害怕。
白天打扫了厨房，橱柜，各种折腾。
2021年8月30日第三天
体重没照，有点出乎意料，感觉不错，明天再上图。
嘴唇经过一夜的修复，貌似又恢复了，润润的，是病灶发出来，然后就好了吗？我也不知道，脚也没有酥麻的感觉。
打扫卫生上瘾，各种断舍离，早晨对储物间做了次大清扫，下午又种了两盆花草。蹲久了有点低血糖，这在正常范围内。
晚上看了一下表，上了10000步。
因为辟谷的关系，身体关闭，只排，不进，口气会大些，以往几次，会偷下嘴，吃几颗豌豆或者枣子，数着吃，没啥感觉，这次是啥都没吃，身体比较敏感，口腔牙齿周围感觉比较粘稠，估摸着在排毒，一天漱口三次。
2021年8月31日第四天
这是今早的体重，减了三天的成果，效果还是不错滴！按辟谷专业点来说，前三天只是属于轻断食的范畴，坚持到第四天以后才算正式进入辟谷期，状态不错，晨起的尿特臭，昨晚睡觉时，口气也大，这是以前没有过的，看来身体排毒，还真是不一般。
下午栽了两盆花，洗了一下阳台。
有点犯困、犯懒，所以没怎么出去走动，昨天种花的时候，蹲久了有低血糖的症状，今天好了很多；没有进食，就让身体自己吃自己，这叫自噬。
在饥饿状态和参与有氧运动时，会引发自噬，但运动必须是有规律并达到一定量级才会产生。
今天感觉在自我情绪上，说话很温和，没有太大的情绪起伏，遇到事也不焦躁，听到小朱发表考试感言后，也很平常心，考批掉也没啥！这个状态我喜欢。看来心态已经达到不喜、不怒的状态了。
2021年9月1日第五天
这是今早的体重，身体昨天没排便。
早晨胃有不适感，有恶心感，但没吐出来，因为身体本身就有胃病，只是发作不频繁，现在辟谷期，对身体的变化就更敏感了。
用生姜粉+蜂蜜泡了一杯温开水，喝下后，身体暖暖的，胃好受多了，今年八月用生姜粉兑蜂蜜，早起喝一杯一直坚持，只是辟谷开始后就断了，看来明天可以继续喝，我以前不会吃生姜，其实现在也不会，但为了淡斑，还是要学着吃，日本的石原结实在《断食法》一书中，推荐用生姜+黑糖/蜂蜜饮用，可以美容。因为我妈妈好几年前一直坚持喝生姜水以前手脚冰凉，现在都不存在了，六十几的人，脸上都不长斑，皮肤白嫩嫩的，只是自己没觉悟，觉得口感不好，不愿尝试，现在看了些书，真是书中自有黄金屋啊！
早起给小朱做了早晨，三明治。精神棒棒哒！自己也没有想吃的欲望，继续辟谷第五天吧！
下午开始，全身酸痛，像生病一样，但没有流涕、发烧之类的症状，先是双手酸痛，后是双腿酸痛，好想泡脚缓解一下，但辟谷期不能泡；身体比平时怕冷，多穿了件衣服，晚上睡觉时还包了个暖手袋。
2021年9月2日第六天
昨晚睡得很满足，早晨起床没有出现昨天的不适感，状态一切良好。体重又降了点，没有前几天降得猛，估计是在减正真的脂肪。
泡了杯生姜水喝，暖暖身子。
昨天、今天有正常排便，今天还排出一些血液，生理期前几天已经结束，应该是身体在排毒。
下午突然很饿，这几天第一次反应如此强烈，一般情况，每天都有饿的感觉，但只是感觉，可以忽略的那种，这次饿感强烈；想了一下，因为办事，一早上又是坐公交又是坐地铁，跑来跑去，身体没补水，所以饿感强烈；为此，我试了一下服气，没有道家的专业，就是简易版的吃空气，嘴巴大口进气，闭嘴，鼻子缓慢出气，吃了几口，效果蛮好的，胃吃得饱饱的，饿感也就消失了。
因为脾胃不好，所以专门查了一下辟谷对脾胃的影响，出来一堆，这几天，每天都在感受身体的变化，从最初的减肥，慢慢把重心移到了调理排毒的方向，很期待后面的日子，辟谷会给我带来什么惊喜。
晚上肩颈有酸痛感，好久没疼过，前几年，连走路都疼，试过针灸、拔罐，效果不持久，后来睡觉时不用枕头，慢慢的也就好转，只是在变天的时候，如果不注意保暖，还是会疼，需要用沙袋热敷，现在辟谷期间，应该是病灶发出后的正常反应。
2021年9月3日第七天
减了六天的体重，虽然见5了，但这个数字着实尴尬，这两天睡得都很满足，中途没醒过，以前5：30就会自然醒，这两天都是被6：20的闹铃叫醒的，让我深刻的体会到，每次叫小朱起床时，他是多么的心不甘情不愿。
今天饿了继续服气，这几天都容易犯困，特别是出门办事后，特别疲累，但找个椅子，闭目几分钟，又恢复精神，现在我终于可以体会到，道家为啥都热衷盘膝打坐了，明天我也试试，吸收日月之精华……要得！
2021年9月4日第八天
辟谷整七天，一般以七的倍数递增，七天为一个周期，而人的自愈力（免疫系统）的全面建立是需要7天时间的。中国传统的道家辟谷也会把每次辟谷时间定为七天或者是七的倍数的天数为一个周期，以顺应道法自然。
这是辟谷七天的体重，从第一天的65.6，到如今的59.2，共减6.4公斤，对于我来说成果斐然，下一个周期令我相当期待，身体又会出现何种变化，不得而知，新奇就去探索，对未知的世界很好奇呀！相信一切都会变好。今天周末，早晨没设闹铃，睡到8：00，还是被叫醒的，我也是醉了。
这七天最明显的变化就是脾气变得相当好，说话自己听着都舒服，也能理解成没吃饭，没有力气，所以说话也没力，哈哈哈！！！心态有点无欲无求，遇到事情特别想得开，不会钻牛角尖，遇事都从自身找原因，有时瞬间感悟一番，这是对生命的重新审视，感觉很棒！
今早和老朱出门晃悠了一上午，途中右耳开始耳鸣，说话很不舒服，耳鸣和肾气不足有关，提升肾气之后，耳鸣就会自然消失，咳！我这身上的毛病还真不少；回家休息一会就消失了，估计是超负荷走动，身体出现的反应。
路过美食街，一路的香味，中午看着老朱吃云县米线和炸洋芋，美滋滋！帮小朱买了个鸡排煎饼，身边都是好吃的，但身体会不自觉的屏蔽想吃的欲望，真怕自己会得厌食症，所以平时会在手机上刷一些美食主播的短视频，调和一下我这种无欲无求的心态，自我感觉，还算正常。
晚上，脚又不听使唤，又跟着老朱出来溜，瞅瞅今天的步数上10000步了。
2021年9月5日第九天
早晨起床，洗漱后，可以用神采奕奕来形容，出门，登着小单车，爬了个大坡去给爷俩买海带面，这种剧烈的运动，确实对身体是较大的考验，心脏的跳动、喘气的频率比平时翻倍，到家后，右耳开始耳鸣，又是运动过量的提示，两三分钟后恢复。
这是今早的体重，掉得不多，辟谷后期，就会掉称缓慢，这是身体在自我调节。
从昨天开始，口腔已没有粘腻感，恢复以往正常状态，表明毒素排出，身心很是逾越啊！
不知不觉今天又到10000步了，身体状态妥妥的，特别是从下午开始，出门回来，做完事情，身体没有疲累感，也没有耳鸣，说话声音也恢复了，感觉力气回来啦！希望明天会越来越好！
2021年9月6日第十天
早上起来称重，感觉自己应该没减多少，结果真没减，所以说辟谷不仅适合胖人，也适合瘦人，继续调理身体吧！状态一切良好，除了不吃东西，跟平时一模一样。
已经三天没大便了，今天终于上了次厕所，感觉棒棒哒！喝的水也换成了绿茶，薏米水太寡淡，前几天，没有喝很多水，是因为，喝水多容易反胃恶心，这两天，身体进入调理期，需要大量的水来排出体内的湿毒和血液的毒素，再加上，身体及精神状态已满血复活，可以承受大量饮水，顺其自然，跟着身体的感觉走。
辟谷第十天，身体感知前所未有的好，坐公交、快步走气不短、心不慌、头不晕、耳不鸣，完全不像十天不进食的样子，想象一下如果以后的每天都如此，不吃东西又何妨；所以辟谷的世外高人，多数在深山老林，没有尘世中的繁杂琐事，心更定、意更坚，时间更久。
人的身体真的是一块宝藏，一切约定俗成的规律，人要吃饭，不吃饭会S，但在自己的切身实践中，真的颠覆了，我很庆幸自己很随缘，很自然的进入了辟谷状态，真是缘法自然啊！
2021年9月7日第十一天
辟谷整十天已经结束，精神不错，从65.6到如今的58.3，共减7.3公斤。
昨天到货一个小可爱，今早给小朱准备个三明治。
去了趟菜场，倒腾好了断食的食材。
当当当，就是它，胡萝卜和苹果炸汁饮，还好是半个，否则还真吃不下。
从今早起每天早晨姜粉蜂蜜，半小时后胡萝卜苹果汁，多维元素片和VC各一片，齐活！美容瘦身才刚开始，日常多喝水。
这次辟谷，对于我而言很难得，自然的进入这种状态，没有靠老师的指引和看护，还是有一定危险性，但还好，一切顺利。
虽然没有固定在传统意义上的七天、十四天、二十一天，但就像我随缘而为的辟谷一样，出谷也就跟着身体的感觉走吧！相信一切都是最好的安排。
轻断食又是一个新里程的开始启航！
我的辟谷日记
为什么辟谷？
因为好奇，还有，讨厌肥肉。身体轻盈，精神也轻快好多呢。
辟谷被传得神乎其神，一是能快速减肥，二是清宿便、排毒，皮肤会变光滑。某歌手去年辟谷一段时间，瘦了二十多斤，满脸的痘痘也消了，现在人瘦如竹，脸上也光光的。（亲眼所见，距离不超过五米）
迫不及待地想要体验一把了！
于是在网上找各种经验分享贴，经过各种综合、比对，最终做了一份自己认为自己的身体能够接受的食谱。
一定要强调一下，我说的辟谷和那种专业的辟谷不同，因为没有其他词语替代所以就用这个词。
一般所说的辟谷不仅要在饮食上下功夫，还要服气、练功什么的，我都不会，所以只在吃上做功课。
在吃上，一个是少，但规律，注意营养均衡（其实是不是均衡我也不知道，只能是自以为）；一个是不吃主食，不吃肉，不吃熟食（就是做熟的东西）。
一定注意（红字加粗！）：正式辟谷前的三五天最好逐步减少食量，不然突然断食怕肠胃受不了。我在辟谷前的几天食谱大概是这样的：早上一杯粥，中午正常吃，晚上一个水果。
啰嗦到这里，进入正题。
1.30 第一天
体重：46.7Kg
食谱
早上：一杯淡盐水、三颗枣（那种超大个的新疆大枣）
中午：一个梨
晚上：一杯蜂蜜水、七颗生腰果、七颗枸杞
差了很多辟谷食谱，其实都大同小异，早上起来一杯淡盐水，三餐一般是红枣+生的坚果+蔬菜瓜果+蜂蜜水或红糖水。白水可以不停喝水，红糖水、蜂蜜水可以饿了喝。但要注意，水必得是温水（并不知道是为毛，但大家都这么说）。
淡盐水是清理肠胃的。
红枣和坚果有提气作用，虽吃得不多，但让有饱腹感。早上吃三颗大枣，真心觉得肚子被填饱了。但也不能顶一天，到晚上饿得肚子咕咕叫，几颗腰果、枸杞下肚，哇，肚皮居然胀起来了！而且这之后老是放屁，响屁！幸好是晚上，不然一百个地洞都不够钻的。
这对我而言确实是一个比较奇特的体验
1.31 第二天
体重：45.9Kg
食谱
早上：一杯淡盐水、三颗枣
上午：一杯蜂蜜水
中午：一个梨、一杯枸杞水
晚上：一根胡萝卜、七颗生腰果
早上起来有口气。（传说这是正常情况，是身体在排毒，不知真假）
第一天很兴奋，但到了第二天，心境慢慢变得平和。
有便便。（但应该不是传说中的宿便，传说宿便很稀，黑乎乎的，并且臭不可闻）
晚上在梦里化作饕餮，大口鱼肉，自责不已。惊醒。幸而只是梦。
2.1 第三天
体重：45.7Kg
食谱
早上：一杯淡盐水、三颗枣
上午：一杯蜂蜜水
中午：一个橙子、七颗腰果、七颗枸杞
晚上：黄瓜一根
以前每到中午就昏昏欲睡，不睡觉整个下午都报废了，头会一直痛。但这天到中午却没有一点困意，精神非常好。身体想一个胀满气得皮球，内力绵绵。
不过，好想吃东西啊！
但一定要hold住！
2.2 第四天
体重：45.2Kg
食谱
早上：一杯淡盐水、三颗枣
中午：一个橙子、七颗腰果、七颗枸杞
晚上：胡萝卜一根
这是辟谷几天来最难熬的一天。
无便。
身体虚浮无力，饥饿感很强，口中发苦，想吐，易渴。
虽然如此，但大脑很清醒，无不痛苗头。
因为身体疲惫，晚上七点多，看小说看着看着就睡着了。一个多小时以后醒来，竟然又恢复了活力，浑身轻松！
2.4 第五天
体重：44.8Kg
食谱
早上：一杯淡盐水、一颗枣、两颗腰果
中午：红糖水
早上起来，精神抖擞，并且口中也没了苦味儿。
一整天都没有饥饿感，所以吃得比较少。
值得一提的是这几天的睡眠，听我前面提到的那位辟完谷的歌手讲，辟谷时（后），精神会非常好，每天睡四个小时一整天都不困。
确实如此。
这几天我差不多每天晚上一点到两点左右才有困意，早上五六点就起来了，毫不恋床。还蛮神奇的。
作为一个很注重睡眠质量的人，起先还是很担心的，但确实是精神很好，不困，身体也没有不适感，就决定乖乖听身体的话。
2.5 第六天
体重：44.4Kg
食谱
早上：一杯淡盐水、一颗枣、一根黄瓜
上午：一杯红糖水
中午：一个苹果、一颗枣
下午：一杯蜂蜜水
早上起来，浑身发热，不造是不是在燃烧脂肪。
并且腿肚子疼（下楼都吃力）、浑身乏力，饥饿感强。
有便便，又黑又臭，或是传闻中宿便。
易渴。
2.6 第七天
体重：43.6Kg
食谱
早上：一杯淡盐水、三颗枣、一根黄瓜
中午：一个橙子、七颗腰果
晚上：一杯蜂蜜水、一粒钙片
今天腿肚子的酸痛有所缓解。
第六天和第七天都做了体脂测试。
第六天一切合格，第七天骨量减少，已经低于标准值，应该是营养不均衡导致，于是买了钙片。
跑了二十分钟步。
有便便。（不得不说，辟谷期间我的便便比以前大吃大喝的日子正常好多，几乎天天见！）
原本过年没打算回家，计划辟谷十四天的。但家里出了点事，所以做一周。
一周下来减了6斤多，不算太惊人，但我还比较满意，最重要的是这段时间的体验真的很珍贵。
不过要想肉肉不反弹，一定要做好复食工作，而且复食做得好还能再减一点呢，所以：
复食很重要！
复食很重要！
复食很重要！
辟谷七天，一般复食四天。
从网上找了一个流传比较广的食谱↓
我大体上是按照这个来的，但稍有不同，下面把食谱奉上。
2.7 第1天
体重：43.5Kg
食谱
早上：两颗枣、一小碗米汤、一粒钙片
中午：一小碗米汤
晚上：一碗白米粥，加一滴香油，少许盐
我是用东北大米熬的米汤，米香四溢，汤汁浓稠，几天没吃主食，第一口喝下去简直感动哭，太好喝了！
因为晚上要出门，并且凌晨才能回家，所以喝了一碗粥填填肚子。加了香油和盐，我的妈呀，味蕾被炸开，世间竟有如此美味！
2.8 第2天
体重：43.0Kg
食谱
早上：白米蔬菜粥（加香油、少许盐）
中午：白米蔬菜粥（加香油、少许盐）
下午：八宝粥
晚上：八宝粥、一串提子
因为下午要回家，火车上没有白米粥卖，所以就带了八宝粥。
2.8 第3天
食谱
早上：红豆粥
中午：一小碗白米饭+西红柿鸡蛋汤（没放油）+白菜苔（少油）
晚上：一小碗白米饭+豆干（少油）+白菜苔（少油）
家里没有秤，所以没有称体重。
跑步半个小时。
精神特别特别好。
接下来几天就开始走亲戚了，所以复食三天就结束了。
我想大家最关心的应该是——我又没有反弹呢？
有！
因为接下来几天开始暴饮暴食！
米粉啊臭豆腐啊糖油粑粑啊，各种小吃，我爱死你们了！
满桌的大鱼大肉，而且颜色红艳艳的，作为一个嗜辣如命的人，总是最后几个离桌的！
食盒里装得麻辣干子鱼尾辣鸭脖烤鸡串各种零食都被鄙人风卷残云般一扫而空！
一周后回到北京，阿斗壳，45.9！
白忙一场啊！
不过马上我就淡定下来了，现在离上班还有三四天，这几天里调整一下饮食还是可以的。
于是这三四天就减少了食量，第一天差不多按照辟谷的食谱：蜂蜜水+水果+枣+腰果。
第二天喝粥。
第三天、第四天、第五天••••••一直到今天，2月21日，都正常饮食。（一日三顿，吃少量零食）
其实回来的第二天，体重就变成了44.5kg。
从2月17号上班以来到今天，体重差不多是43.5kg到44.2kg之间浮动，这是我前几天用体脂秤称的数据↓
各项数据都正常的得不能再正常了，虽然我觉得脂肪还是比较高。
所以怎么说，也并没有怎么反弹对不对！
关于辟谷减肥日记和辟谷减肥日记及小知识的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。