打乒乓球徒手挥拍效果好吗
从网上copy过来的，不过也是花了时间找的哦。原帖链接http://apps.hi.baidu.com/share/detail/1977933
徒手挥拍练习是一种辅助练习，主要目的是帮助建立正确的动力定型。凡是乒乓球中的技术，一般都可以进行徒手练习，只不过练习攻和拉的多点。通过徒手练习，可以体会身体各个部分的动作姿态，体会身体各个部分的协调配合，结合步伐进行徒手练习，可以明显改善身体的协调性，使无球状态下的身体动作变得自然、轻松和潇洒起来，这样对有球的训练起到显著的推动作用。
徒手挥拍的要点：
第一，双脚的间距要大一些，把身体重心压低，上身向前倾，引拍时，要依靠转腰来带动手臂，身体重心放于右脚；
第二，挥拍时，转腰的同时将身体重心从右脚转移至左脚，手臂向前挥出，前臂收缩幅度不要太大。徒手挥拍的重点是要体会重心转移和运用腰部的感觉。
磕球练习；
磕球这个简单的方法，可是由于它太过于简单就忽视了。其实这正是一个人如何练基本功的最好的方。所以如果哪位朋友想练好基本功，又没有陪练的话，可以参考这个方法：要点如下
一、正手磕球：基本要求与正手攻动作一样，此外要注意：
1、站位近台，左脚插进案子下面，身体离案子边缘也就一拳远。（因为自己磕球，球是直上直下的，没有前冲力，如果站位离得太远打球时就会"漏球"）
2、磕球时，磕球的左手要抬起来：也就是大臂、小臂、肘与地面平行,这点很重要（做到这点，你就能转腰引拍，转腰打球了）
3、一次手中至少拿两个球（最好四个），这样能形成磕-->打-->磕-->打的连续动作。
4、少摩擦球、最好是不摩擦，这样才能练出正手攻球的"击打"效果，因为自己磕球，球是直上直下走，完全借不上力，只能发力撞击。如果摩擦过去的，那磕球就没有意义了。如果哪位朋友只会拉球，不会攻球，也可以用这个办法练。
5、对磕球的说明：所谓"磕球"，是指手背朝上，手心朝下，一松开握球的手，让球直接落到案子上，球再从案子上弹起到最高点时，是击球时机。（"磕球"千万不是发球那样，手心向上，先向上抛起球等球落再打）
用这种在球桌磕球的方法可以练习，正手攻球，正手挑打，反手攻球，反手挑打。结合徒手挥拍练习可以强化动作的定型过程。
练习乒乓球徒手挥拍时动作稳定,比赛时动作就变形了怎么办
这是训练和实战脱节。
没有新鲜的办法，只能长期进行拉球训练，形成新的动力定型。
训练期间，要尝试调节板型，依据来球的长短高低及旋转，及时变换。
乒乓球培训机构每天要回家做徒手挥拍吗,做多少
看个人情况而言，一般为100次。
乒乓球徒手挥拍时，首先要有一个正确的姿势。正确的姿势应该是：双脚的间距要大一些，把身体重心压低，上身向前倾。引拍时，要依靠转腰来带动手臂，身体重心放于右脚。记住一点：徒手挥拍的重点是要体会重心转移和运用腰部的感觉。挥拍时，转腰的同时将身体重心从右脚转移至左脚，手臂向前挥出，前臂收缩幅度不要太大。
兵乓球的徒手挥拍是一种辅助练习，其作用主要是帮助建立正确的动力定型。绝大部分兵乓球中的技术都可以进行徒手练习。通过徒手练习，可以体会身体各个部分的动作姿态，体会身体各个部分的协调配合。经过徒手练习后，身体的协调性可以得到明显的改善，感觉身体更灵活了，动作也变得更自然了，对有球的训练起到显著的推动作用。如果是自己在家想练习兵乓球挥拍，最好是对着镜子练习，因为这样可以看到自己的动作，以利于自己随时纠正动作。